在本文中，我们将讨论如何在一周内快速减肥，以及是否有可能在理论上而不是在实践中做到这一点。毕竟，一个想法的实际实施总是比理论计划和计算更加困难和复杂。
你在哪儿急呢？
适当的体重减轻不能忍受兴奋。此事应谨慎，缓慢地处理。自己想想：如果您能在短短几天内轻松消除体内积聚的脂肪，那么肥胖根本就不会有问题，营养学家也将失业。实际上，由于某种原因，他们不必坐在那里，相反，客户数量每年都在增长。
医生说，快速减肥会给身体带来实际负担，可能导致多种疾病。想想看！此外，众所周知的是，丢失的公斤很快就会迅速返回其主人。综上所述，如果您仍然想解决如何在一周内快速减肥并以决心和力量融化多余脂肪的问题，请继续阅读本文。它包含有关此主题的建议。
我们只想警告您，一个非常胖的人一周之内无法坚持下去。使用我们的建议，您可以在这么短的时间内最多损失5-6公斤，这通常非常好。年龄是立即减轻沉重脂肪的另一个障碍。事实是，随着年龄的增长，体内的代谢过程会减慢，并且加速过程需要一些时间。
如何快速减肥？
原则上，和谐之路早已为人所知：您必须多运动，少吃东西。但是最主要的是正确的动机，目标设定和不惜一切代价实现目标的意愿！人是一种生物，如果他真的想要什么，他可以移动山脉。
您必须表现出所有坚强的品质，每天都要做好自己的工作，并且永远不要偏离计划（毕竟，时间不多了）。我们打算在7天内通过严格的饮食和运动为您提供化妆。你失望吗？继续！
哪些练习最有效？
使用Bodyflex训练系统，您可以快速燃烧多余的脂肪。这是将特定的diaphragm肌呼吸和运动结合起来的健身运动，以纠正身体的特定区域。借助Bodyflex，可以减少腰部和臀部的体积，并在短时间内收紧臀部和腹部。这是个好消息，不是吗？当一个人在某种饮食的帮助下一周学会快速减肥时，他通常希望在中间部位“锻炼”自己的身材，但这些希望可能不会实现。
例如，妇女经常节食，希望他们的腰围变细，并且大腿上的丑陋的“枕头”脂肪会因节食而消失，而他们却希望减轻胸部，手臂和腿的重量。腹部，臀部和腰部的Bodyflex锻炼有助于在最短的时间内达到所需的效果。对于那些不希望自己限制食物并且正在寻找无需节食的减肥方法的人来说，这种复合物尤其有趣。Bodyflex有助于减少食欲。此外，在使用此系统进行的15至20分钟的训练中，人体消耗的卡路里多于一个小时的跑步。
您不仅可以锻炼身体，还可以增加游泳，健美操，跳舞，骑自行车，散步，跑步，网球或排球。如您所见，选择是巨大的。主要的是要移动更多！
选择哪种饮食？
在节食方面，最好先看医生并进行一点身体检查，然后再全力以赴。突然之间，您会出现一些严重的健康异常，例如血红蛋白低下，肾脏或肝脏疾病，但您永远不知道该怎么办！并非所有人都能严格遵守饮食。是的，健康的人必须首先找出要消耗多少卡路里，以减轻体重，同时又不伤害自己的身体。
根据营养学家的说法，减肥应该包括每天从食物中获取至少1000卡路里的热量。
蔬菜可以帮助您减肥
有许多不同的减肥单身饮食：荞麦，牛奶，巧克力，卷心菜，橘子等。从该品种中，尝试选择基于蔬菜（胡萝卜，白菜，西红柿，南瓜等）的饮食。它们的纤维含量高，维生素和矿物质含量高，而且大多数卡路里含量低（土豆除外）。植物性饮食能帮助您减肥吗？评论给出了明确肯定的答案。
以下是基于植物饮食的一些好处：
- 您可以吃一吨，反正不会有太多的卡路里，唯一要提防的蔬菜是土豆。
- 体内的植物纤维不会分解并穿过肠道。它们吸收毒素和毒素，并将其带出您的身体。
- 膳食纤维可以部分结合脂肪，从而阻止脂肪被完全吸收。
- 蔬菜会给人以饱腹感，尤其是蒸熟的蔬菜。
白菜饮食
您可以尝试丢掉白菜。卷心菜饮食的评论说，这是一种快速有效的减肥方法。您每天可能会减少一公斤。白菜饮食有很多类型。我们提供最温和的方式之一。
- 早餐：一杯令人振奋的温暖绿茶。
- 午餐：200克无盐的小牛肉，牛肉，鱼或白鸡，煮沸或蒸熟；大碗新鲜的凉拌卷心菜和胡萝卜，用橄榄油调味。
- 晚餐：鹌鹑蛋或半个鸡蛋，一部分凉拌卷心菜，1个不加糖的苹果或一半葡萄柚。
睡觉前，可以喝一杯低脂开菲尔。但是，只有当您遭受严重的饥饿折磨时才能这样做。您也可以选择其他类型的白菜：白菜，花椰菜，大头菜。花椰菜可以煮（只需一点）。盐不使用7天。可以添加柠檬汁，为沙拉增添香料和风味。
瑞典饮食
在撰写本文时，我们回顾了许多饮食和减肥建议。我们读到的有关瑞典饮食的评论仅使我们不得不告诉我们的读者有关这一为期7天的计划。根据评论，您最多可以在7天内减掉7公斤。
第一天
- 您的早餐应包括在水中煮沸的荞麦和250克牛奶。
- 午餐时，您可以吃胡椒，西红柿，100克硬奶酪和洋葱制成的沙拉。您可以喝一杯牛奶喝点东西。
- 晚餐时，用煮熟的甜菜根制成的沙拉，加低脂酸奶油，煮土豆和一小块黑麦面包调味。
第二天
- 早餐：一杯牛奶和荞麦粥在水面上。
- 午餐：150克以绿色蔬菜制成的美味沙拉，一片蒸瘦鱼，两个中煮土豆。
- 晚餐：一杯低脂牛奶，两个煮鸡蛋和一份用新鲜白菜和洋葱制成的沙拉。
第三天
- 早餐：一片黑麦面包，60克硬质奶酪和一杯牛奶。
- 午餐：200毫升鲜榨苹果汁，一片（250克）煮熟的无皮瘦鸡，蔬菜沙拉（100克）。 晚餐：150克土豆泥，80克奶酪，一片陈旧的面包，200毫升牛奶。
第四天
- 早餐：2面包丁和一杯苹果汁。
- 午餐：200克水果（您选择），一块煮熟的瘦肉和100克在水中煮沸的荞麦。
- 晚餐：牛奶，水稀饭（100克），番茄和洋葱沙拉。
第五天
- 早餐：天然酸奶（100克），中号橙。
- 午餐：煮土豆（100克），肉排，一杯不含糖的茶。
- 晚餐：苹果汁，水果，草莓。
第六天
- 早餐：将牛奶和荞麦粥放在水上。
- 午餐：橙子，苹果，煮肉，煮土豆（150克）。
- 晚餐：煮米饭（100克），蔬菜沙拉和葵花籽油。
第七天
- 早餐：牛奶，水上的荞麦。
- 午餐：一杯橙汁，煮土豆-100克，苹果和橙子。
- 晚餐：一片黑麦面包，苹果汁，肉排，蔬菜沙拉。
神奇的水
这是如何正确减肥的另一个技巧：遵循特定的饮酒时间表。将水作为每周饮食的基础。这是大自然赋予我们的一种奇妙，神奇的物质。在严格饮食中，身体会努力摆脱各种毒素。这会威胁皮疹的出现，无力感，眼睛下方可能会出现黑眼圈。但是，多喝水将有助于您的身体清洁而不会引起痛苦的症状。
水对想减肥的人的重要作用：它有助于抑制食欲。如果您正在节食并且突然感到非常饥饿，您的意志将会减弱，并且您会感到强烈的诱惑去掉所有食物并“吃掉肚子”-喝一杯水。这有助于防止故障。可以喝开水，可以更好地减轻饥饿感。
必须暂时放弃什么？
您会惊讶地发现，在每周的饮食中，您不仅要避免食用含脂肪的食物，甜食和面粉产品，而且还应避免食用许多水果。香蕉，葡萄，甚至某些甜苹果品种的糖分过多，会影响减肥效果，而我们只有7天的时间。您还需要避免使用干果和坚果制成的零食。枣干，无花果和杏干当然很美味而且健康，但对于那些想要快速减肥并且只是梦想着如何减肥的人而言，却不是。还建议制定负面计划，以免出现各种水果鸡尾酒。最好喝水和绿茶。
而且您也必须放弃躺在沙发上。在严格饮食的同时，您要做的就是躺下休息。身体试图节省能量并向您发送信号指令-减少运动。根本不要听他的“坏建议”！相反：设法压倒自己，克服懒惰。获得充足的新鲜空气并锻炼身体。
不节食怎么减肥？
在不增加体重的情况下吃所有东西是许多人的梦想。。。确实，有些人一辈子都这样生活：他们吃得很多，设法瘦得像棍棒一样。这就是你的身体运作的方式。但是，如果您有超重的趋势，那么就不值得效仿上述同志。
但您仍然可以不节食。您需要做的就是仔细计划您的日常饮食，计算卡路里并让运动成为生活的一部分。如果您准备进行持续的自我调节，则可能不需要节食减肥。
禁食有帮助吗？
我们希望您学习正确的减肥方法，而不是如何不惜一切代价减肥，包括自己的健康。如果您想以减肥的方式禁食整整一周，那么这绝对是解决肥胖问题的错误方法！禁食期间，人体的新陈代谢显着减慢，完全有可能在再次进食后，新陈代谢可能无法恢复到以前的正常水平。您是否知道禁食是治疗营养不良的理想方法？也就是说，人们摆脱饥饿后，就会开始变胖。你为什么需要这个？
我们的目标不是减慢新陈代谢，而是相反地将其加速几个数量级。我们可以通过精心配制的饮食和锻炼来实现这一目标。我们建议您仅在特殊的禁食日练习禁食，这可以每周进行一次。
不要盲目相信广告
无处不在的广告大声宣称自己知道如何减肥。降低食欲的药丸，减肥茶，生咖啡，枸杞，“栗子”-当然，今天还没有提供摆脱多余脂肪的东西，以换取钞票。并不是说这些都没有帮助，但是您不必完全依靠奇迹。慷慨的诺言和诺言通常只是宣传st头，通常被称为“筹码”。
使用媒体上发布的新媒体前后减肥的人的照片也与宣传技巧有关。当然，为了规律地节食和运动，您无需费劲就可以锻炼自己，服用药丸和宣传的药物。但是请记住，在不进行运动和减少饮食的情况下尝试减轻体重就像在不下床或躺在沙发上对抗懒惰。
自我训练和肯定
现在，您知道如何在一周内快速减肥。为了在整个七天内坚持计划，并且不要崩溃，我们建议在饮食和运动中增加一些支持性方法。每天早上和晚上进行每日汽车培训将帮助您养成正确的心理态度。这没有什么难的。您所需要做的就是躺下，放松全身，从精神上说您已经饱了，感觉很好，并且对目标越来越近的喜悦感到不知所措。阅读有关自动训练的特定文献-会有所帮助。
积极肯定是另一回事。你可以整天说出来。句子应该简短明了，例如：“每隔一分钟，我就会变得越来越苗条。我不在乎食物。我感到饱腹感不知所措。”需要留出特殊的时间，在心理上发出肯定的要求就不需要这样。您可以在任何地方进行此操作：在工作中，在公共交通工具上，在步行等等。
接下来是什么？
我们相信您一周之内可以减掉几磅的脂肪。但是，如果7天过去了，您下一步将如何计划？不要尝试通过吃各种好吃的东西来庆祝“胃大餐”，以庆祝自己的成功。脂肪可以迅速返回。一周是很短的时间，需要花费时间来巩固所取得的成果。节食后，尝试遵循一些饮食限制。避免在桌上摆放高热量的高脂肪食物，并参与运动和锻炼。否则，过了一会儿，您可能正在寻找一种可以在5天内甚至3天内减肥的方法。避免陷入恶性循环：饮食-暴食-饮食。