日式饮食，该方法的优缺点以及7天和14天的菜单，这将是我们的谈话。应当指出的是，那些已经亲身经历了这一奇迹的人的评论和结果，以及有机会有效地将其用于男女的机会，吸引了越来越多的人希望摆脱这种减肥系统中讨厌的公斤。最主要的是，那些有意识地选择此路线的人，可以保证减肥，而且很重要的一点是，它们不会损害他们的健康。但是，只有严格遵守该食品系统开发人员的所有规则和建议，才能产生积极的结果。
含义和基本原理
尽管它的名字叫日本料理，但它非常适合欧洲人，与该民族的传统美食无关。它的重要性在于结构的调整和身体的一种“复位”，以及恢复正常的新陈代谢，这使您可以将获得的结果保留一个月或六个月，而不是长达2-3年或更长时间。
同意，前景诱人。是的，没有特殊痛苦。当然，该过程不会持续一天，而是大约两个星期，但是鉴于其保证效果的持续时间长，可以忽略不计。
摆脱多余磅的主要原则是严格遵守所有规则。毋庸置疑的好处是，您不会感到饥饿，也不会吃很多食物，例如鱼，蔬菜，水果等。
预期的结果
由于日本的饮食习惯，您可以在两周内减掉7-10公斤。但是，应该记住，要达到这种效果，重要的条件是一生要坚持适当的营养，而不仅仅是在清洁阶段。然后公斤继续消失，直到磅秤上的箭头成为每种情况下的正常标记。
重要的一点！那些精疲力竭的人经常使自己的身体处于厌食状态。日本饮食主要确保体重正常化。也就是说，如果一个人的体重为56公斤（考虑到年龄，身高，身体特征等），那么他们就不会因此而减至45公斤。
饮食的优点和缺点
不确定这种减肥方法的名称来自何处。它要么是日本发明的，要么是为纪念该国苗条健康的代表而授予的称号。应该指出的是，尽管在这个问题上仍存在争议，但这种减肥方法的优势无疑是：
- 快速减肥；
- 缺乏饥饿；
- 获得正常体重；
- 幸福和效率；
- 以正确的营养态度持续2-3年的稳定结果；
- 相对短期；
- 清洁体内毒素和毒素；
- 在心理层面上改变对食物的态度。
不幸的是，就像世界上所有事物一样，优质的日本饮食也有其弊端。首先，这些是：
- 严格的饮食限制；
- 必须严格遵守既定规则；
- 强制性的准备工作，并遵守以后辞职的规定；
- 可能的副作用（阅读下面）。
适应症和禁忌症
本文专用的减肥方法非常严格，因此并不适合所有人。首先，禁忌“日语”：
- 20岁以下的人和已经50岁的人（如果尚未练习这种减肥方法）；
- 孕妇和哺乳期妇女；
- 患有各种病因的慢性疾病；
- 用于那些生活与艰苦的体力劳动或艰苦的脑力劳动有关的人。
其他人可能会遇到建议的选择，对于因代谢紊乱而体重增加的人，结果尤其明显。但是，根据日本人饮食的饮食习惯，每个实验者都可以体验到：
- 头痛；
- 恶心;
- 骨骼和关节的虚弱和疼痛；
- 健康状况普遍恶化。
这些是减肥系统的副作用，它们是由我们每个人以不同方式需要的体内营养物质吸收不足引起的。您不应该冒险做自己的决定，而要开始日本饮食。不要懒惰去看医生，接受一般考试并通过他们推荐的测试。相信我，这一切对您都有好处。
日本饮食的基本规则
减肥的“日本女人”的行动是减少日常卡路里的摄入，并选择蛋白质作为饮食的主要“英雄”，其中包括鸡肉，牛肉，鸡蛋，鱼和牛奶。身体得到。通过减少蔬菜，脂肪，饼干等的重量来获得碳水化合物，尽管其数量大大减少，并且纤维充满了胃并长时间产生饱腹感。
可以喝咖啡和绿茶，但是您只需要选择高质量的产品，使其可以有毒地清洁体内的毒素和氧化剂。
众所周知，通过限制碳水化合物在体内的吸收可以最好地实现脂肪沉积的去除。然后，他将开始使用多年来在正常活动中积累的储备，体重将开始减少。原则上有点粗糙，但这也是日本饮食的特点。
但是，缺乏碳水化合物会导致副作用。如果没有遵守执行条件和菜单，那么作为“奖励”，您甚至会遇到身体严重问题。
日本饮食的基本规则是：
- 与主治医生的强制性初步咨询；
- 严格遵守菜单（交换饮食天数或更改食物对健康有害）；
- 除咖啡和茶外还喝大量水，不仅延长了饱腹感，而且还可以迅速清除体内的废物和消化产物；
- 仅使用优质食品和饮料；
- 您应该以一杯清水开始早晨，并以不晚于睡前2-3小时的用餐时间结束一天的生活。
- 您应该尽量避免吃零食，并在5至6次疗程中进餐。
为了巩固结果并避免对身体造成过大的压力，应避免急剧恢复正常生活（最好开始新生活）。为了更轻松地承受即将到来的所有测试，您不必懒惰，并特别注意如何轻柔地饮食。
正确准备是减肥成功的关键
日本饮食提供了相当严重的饮食变化，但是，正如任何理智的人所理解的那样，这对于实现目标集是必要的-摆脱以前的样子，摆脱过多的负担。为了使饮食没有并发症，您需要为此做好准备。这并不难做到。
逐渐减少食物的比例，多吃蔬菜和水果，并且每天不吃零食就改吃5至6顿饭就足够了。
如何在不伤害身体的情况下节食
在经历了两周的磨难之后，看到期待已久的体重秤多么幸运。目前，我们大多数同胞正在犯致命的错误。他们带着“成就感”决定庆祝自己的成就，安排一次身心身心的真正假期，然后抱怨说，在如此困难的情况下，丢失的公斤几乎立即返回，甚至还带来了一些额外的公斤。
之所以发生这种情况，是因为经历过压力和剥夺的身体失去了通常的生活方式，万一再次发生类似情况，并决定接受双倍期待的脂肪后，决定照顾自己储备商店。
为防止这种情况发生，请谨慎退出饮食并遵守以下原则：
- 逐步进行；
- 菜单扩展缓慢；
- 余额；
- 合理性。
当然，您可以在不超过1-2个月的情况下对原始饮食进行分析并得出适当的结论，然后再返回使用。为此，您需要一次将一种产品添加到“日语”期间被禁止的常规食品系统中。您可以吃零食，但要避免过多的脂肪和简单的碳水化合物。
医生怎么说
通常，医生的意见考虑到决定改变生活中某些事情的人没有这样做，因此犯了巨大的错误。请记住，即使您不确定专家的意见，也没有人会打扰您寻求专家的意见，总结收到的信息并得出适当的结论。生命是一生，一时兴起不值得冒险。
当我们谈论对不均衡的高蛋白饮食类别的态度时，首先应了解，长期使用它会导致严重的健康问题。另外，日本饮食不应该每两年一次以上，特别是因为如果满足所有要求，那么结果将一直保持下去。
在某些情况下，人们每年都要遵循两次日本人的饮食习惯。但是，只有在减轻多余的体重对患者至关重要并且仅在医生的建议下进行时，才会出现这种情况。
这样，人体就不会缺乏营养和营养，不会损害维生素和矿物质的吸收。您应该在开始减肥之前7至10天开始使用。考虑到每次减肥的个人特征，只有医生才能选择成分。
饮食类型
日本饮食虽然有一个基本名称，却有很多选择。
让我们按升序，受欢迎程度和有效性对其进行查看。
日本武士饮食
这种减肥方法可能在今天的日本某处使用，但欧洲人不接受。这种方法的本质是为战士准备战斗的“凡人尸体”。武士虽然没有试图延长其尘世的存在，但并未拒绝肉体的享乐，而是仅在两次战争之间的短暂休假期间才允许这种行为。当准备旅行的时候到了，他们经过了一定的净化仪式，除其他事项外，这些净化仪式规定了除去累积的公斤的能力。在这样的日子里，武士只会吃米饭，偶尔会添加鱼或蔬菜。
皇帝根禄饮食
这种特定食物系统的重要性在于选择一个人可以理解的最大食物数量。人们认为，这种饮食可以使人体充分发挥力量，而不是将其用于消化食物，而只能用来抵抗疾病。今天使用这种饮食，但只有癌症患者使用它，然后风险自负。医生不认可这种治疗方法。
日本塔巴塔饮食
主要用途
科学家Izumi Tabata认为，没有饮食可以同时对两个不同的人有效。但是，他认识到，尽管有他的所有愿望，但是现代人并不能总是根据自己的方法来关注运动和正确的生活方式。它仅提供4分钟的锻炼，其效果相当于在健身房进行一个标准的半小时。这个想法是非常快速地进行每次运动，大约10到20秒。
结果
没有精确的指标，但是鉴于经常和不断使用的可能性，我们可以谈论逐渐但持续获取体重减轻的所需形状和轮廓的方法。
禁忌症
不建议未经身体训练的人和患有心血管系统疾病的人使用。
日本马洛饮食
主要用途
它也被称为“日本奇迹”，实际上，并不是每个人都可以相信它带来的结果。这种方法的简单性非常明显。只需观察所需的卡路里量并吃鸡蛋即可。这是主要的秘密。
事实是，每种情况下的卵数只能由该部门的专家计算。最后，假设著名的“铁娘子”应该每周吃30个鸡蛋，以减轻30公斤的体重。
结果
-80公斤之前两周
禁忌症
个别的鸡蛋不耐症，慢性疾病。
日本香蕉饮食
主要用途
饮食非常简单。只有一个规则：早晨，您需要吃一根香蕉并喝一杯温水。午餐和晚餐-通常的饮食和所有通常的减肥建议：健康的生活方式，适当的营养，体育锻炼等。尽管仍然值得考虑禁止所有类型的乳制品和发酵乳制品。
结果
预期的磅秤性能-每天减一公斤。
禁忌症
个体对香蕉的不耐性，需要乳制品
日本水
主要用途
它包括为人体提供所需量的液体，并通过清洁体内的毒素和毒素，从而使身体恢复正常状态，从而消除多余的体重。您需要以一杯纯净水开始和结束一天，并按照以下公式显示一整天喝很多：
- 将重量乘以40。您将得到以毫升为单位的水量。
- 将重量除以20。得到的水量以升为单位。
通常这些数字是相同的，但如果不同，则取平均值。
饭前半小时喝水，饭后2小时不要喝水。
结果
由于清洁身体，第一周每天最多增加2公斤，第二周-每天0、5-0、7公斤。
禁忌症
每天消耗的水量急剧增加，使肾脏工作困难，并导致水肿和血压升高。因此，那些易患此类疾病的人不应冒险，并以这种方式独立做出减肥的决定。
艺妓节食
主要用途
饮食中只有三种食物：大米，牛奶和绿茶。另外，您只能喝水。早餐的前五天只有绿茶用牛奶稀释一半，并且只有两餐，包括250克米饭和一杯牛奶。然后，您需要休息两周，并重复指定的菜单五天。
结果
在开始的五天内，您最多会减掉5-7公斤，在第二天中，最多会减掉15公斤。
禁忌症
严格禁止怀孕，哺乳，患有慢性疾病和胃肠道问题的20岁以下和50岁以下的人减肥。
日本茶馆
主要用途
日本人认为，喝优质茶是长寿和健康生活的关键。这说明了所有有关芳香饮料的仪式。减肥茶意味着您每天至少需要喝三杯绿色饮料。但是，由于必须在特殊条件下进行种植并且还要考虑到某些要求进行酿造，因此欧洲人并不总是能够坚持这种饮食。但是在这种情况下，有一种选择可以更好地适应我们的生活条件。在头两天，您所需要做的就是喝绿茶，牛奶和苏打水，然后逐渐加入燕麦片，鸡蛋，水果和蔬菜。依此类推，直到您恢复日常饮食。
结果
前两天-减3-5公斤。
禁忌症
要求非常严格，因此这种减肥方法只能由几乎完全健康的人使用。
7天日本饮食
主要用途
此减肥选项是引起您注意的列表中三个最常见的选项之一。
尽管由同名诊所开发的减肥方法为每位患者提供了单独的程序，但它也被称为YaELO饮食
。虽然7天的饮食是一个很好的结果，但实际上它本身并不是一个选择，只是为身体准备最正确和有效的14天饮食。
这种减肥方法包括完全拒绝面粉，甜，咸，尽量少用植物油和其他脂肪，以及戒酒。除了获准的产品和绿茶，您每天还必须喝至少2升水。不应有任何让步。唯一允许的事情-在特殊情况下，您可以用一杯咖啡代替绿茶。
结果
每周少于3-5公斤
禁忌症
怀孕，母乳喂养，20岁以下且50岁以上的慢性疾病。
日本大米饮食
这通常被称为13天饮食。这是7天和14天饮食之间的交叉。本质是一样的。拒绝某些产品，严格遵守菜单，尽管它与14天菜单的区别仅在于一天，但它更宽容。
14天日本饮食菜单
公认的最有效的日本饮食是14天。本文中的所有规则和建议都首先涉及到这一点。
允许和禁止的产品
日本饮食可以吃：
- 牛奶和发酵乳制品（当然不含较高的脂肪含量）；
- 肉（只能使用瘦肉，例如鸡胸肉，牛肉）；
- 鱼（仅比目鱼，无须鳕等低脂品种）；
- 鸡蛋；
- 油煎面包块；
- 蔬菜和水果；
- 橄榄油。
严格禁止以纯格式使用它：
- 盐；
- 糖;
- 糖果。
Diet菜单持续14天（要下载该菜单，请右键单击图片，然后单击“保存”，或将图片拖到所需的文件夹中）
任何决定减肥的日本人都应该记住基本规则-产品和菜单无法更换。因此，对于那些讨厌胡萝卜，西葫芦，欧洲防风草根等的人，最好是完全放弃使用或只吃一小部分，而不是一见钟情地将其替换为另一种选择。
日本饮食不仅表现出良好的性能，而且具有非常可持续的结果。为了减肥，您应该考虑列出的所有建议，遵守所有规则并事先咨询医生，以避免可能出现的副作用和健康问题。