如何在西瓜饮食上减肥

成熟多汁的西瓜不仅美味可口,而且非常健康。西瓜饮食可促进减肥。如果您吃浆果果肉,则可能在10天内损失多达10公斤。减肥是有益的,因为西瓜含有葡萄糖和果糖,叶酸,纤维和果胶。用西瓜减肥可口,健康,快捷!

饮食中有可能吃西瓜吗?

西瓜果肉是80-90%的水,产品的卡路里含量是每100克25-38大卡。它容易被人体吸收,并加速毒素和多余液体的清除。营养学家说,浆果的所有部分,包括果皮和种子,都可以使身体受益。地壳对肠道菌群有益。西瓜奶可以用种子制成。取1份用研钵研磨的种子和10份水。让配料静置6-8个小时。饭前30-40分钟喝液体。西瓜奶是一种民间药,对身体有以下影响:

  • 促进减肥;
  • 恢复力量;
  • 使睡眠正常化;
  • 增强免疫力。

如果您正在寻找一种简单健康的减肥方法,那么以西瓜为基础的饮食就是一个很好的工具。西瓜减肥法强大的利尿剂可清除体内的毒素,有害残渣和多余液体。从体内去除水分是治疗水肿的有效方法。轻便通便的特性-保证从肠中去除粪便。

结果

互联网上有很多关于西瓜如何帮助您减肥的正面评价。通过吃美味又甜的果肉而不会感到饥饿,您可以在10天的饮食中多减掉7磅。如果您的饮食中包括5天的奶酪,一片黑面包和西瓜果肉,则可能会减少3-4公斤。如果在离开饮食后将这些夏季水果积极地摄入饮食中,则可以保存所获得的结果。晚餐吃浆果,但每天以每30公斤体重1公斤的速度进食(某些来源每10公斤体重1公斤)。

利与弊

西瓜减肥法的主要优点是其高效。这很容易容忍,如果单调不感到无聊,就不会有不愉快的饥饿感。浆果为女性带来了特殊的好处,使其富含有用的物质和维生素。您会在西瓜片上得到大量的叶酸和镁,冲洗掉毒素和毒素。

吃西瓜果肉会导致身体机能失调和某些问题。禁止食用许多疾病的甜浆果。因此,在改用新饮食之前要当心禁忌症。西瓜也增加了泌尿生殖系统的负担。当您只吃浆果时,就剥夺了人体正常运作所必需的脂肪和蛋白质。

西瓜减肥的种类

如果没有饮食禁忌症,那么您可以开始确定减肥的方式。有硬,简单,免费的饮食习惯。选择应基于最初的肥胖,饮食接受程度和身体特征。坚韧的类型可以提供快速而良好的结果,但是要坚持下去需要很大的意志力。免费版适用于那些只想减轻几公斤体重而又没有严格的饮食限制,同时又希望改善健康状况的人。

难的

最受欢迎的西瓜饮食是单声道饮食。在3至10天内,您只需要吃西瓜浆和喝水即可。浆果的数量取决于您的体重。西瓜节食西瓜的女孩很容易确定:将体重除以10。得出的数字就是所需的胎儿数量。数量很大,但是饮食的产品不是很令人满意,因此很容易吃那么多汁的果肉。此外,您每天可以喝1. 5升水,但是在吃完西瓜浆后,您体内不太可能需要更多的水分。

有一种较淡的西瓜饮食。减肥时允许其他食物。借助西瓜果肉在早晨和下午激活尿液系统的功能,您可以从体内清除代谢产物。到了晚上,饮食中还添加了其他食物,它们使身体休息一下。例如,一天的菜单可能如下所示:

  • 早餐-2-3片西瓜,1茶匙。蜂蜜;
  • 午餐-2-3片西瓜肉,麸皮面包丁;
  • 晚餐-砂锅苹果,南瓜泥或清蒸蔬菜。

自由

最简单,效果最差的免费饮食,其中主要成分应仅在早餐时服用。少吃西瓜可在两周内减掉2-4公斤。根据评论,与严格的饮食相比,自由饮食的饮食效果更持久。建议在该季节使用一个月的用餐计划。每天食用西瓜时,人体会逐渐清除自身毒素,镁,钙,其他矿物质和维生素的缺乏也会得到补充。

3天

在西瓜果肉的帮助下,仅需三天即可消除4公斤的多余体重。日常饮食应包括特别甜的浆果,只有在这种情况下,您才能实现自己的目标。饮食很难称得上是完整的,因此营养学家建议即使饮食容易忍受,饮食也不要超过三天。在这种情况下,您只需要保持身体健康,最好每周禁食一次,每天应用一次西瓜单糖饮食。

一周

基于西瓜有益特性的温和饮食适合那些想要在一星期内减掉4-5公斤超重的人。每天早餐,午餐和晚餐都配有西瓜,或with饮一杯浆果汁,共7天。西瓜饮食中可能包括荞麦您每天需要吃大约5公斤的西瓜。本周的大致菜单如下所示:

  • 早餐-低脂干酪,咖啡或茶;
  • 午餐-米饭或荞麦;
  • 下午茶-奶酪;
  • 晚餐-米饭。

10天

饮食10天应该可以帮助您减轻7-10公斤的体重。除了西瓜之外,饮食中还包括其他食物,这些食物可以使饮食多样化,但热量不要太高。早餐可能包括煮鸡蛋,低脂干酪和水煮粥。午餐时使用瘦肉,鸡肉或鱼和蔬菜。在这种饮食的晚餐中,要加入2-3公斤西瓜浆。

饮食选择

为了减轻体重,积极使用饮食选择,全天与西瓜和其他经过批准的食物交替食用。结果取决于营养条件的满足程度,饮食持续的时间以及有机体的个性特征。饮食中将浆果与黄瓜,荞麦,甜瓜,开菲尔和其他产品混合在一起。选择适合自己的最佳选择,摆脱多余的负担。

由于其优异的效果,对这种营养方案的需求很大。如果一周吃甜西瓜和甜瓜,可能会减少4公斤多余的体重。浆果中的最低卡路里和大量维生素对人体有益。饮食原理是每3小时进食一次,不要喝任何东西。饭后一个小时,您可以喝一杯绿茶或水。饮食必须连续9天交替进行3种饮食:

1口粮 2口粮 早餐 吐司低脂干酪-60克,瓜-200克 水煮蛋,西瓜-150克 晚餐 水煮鱼-150克,瓜沙拉,生菜,奶酪-200克 清蒸的蔬菜-100克,瓜类-400克 下午茶 400克西瓜 低脂干酪-200克 晚餐 未抛光的大米-150克,胡萝卜和苹果沙拉-100克,瓜片 水煮鸡胸肉-100克,400克西瓜,烤面包

西瓜开菲尔

西瓜开菲尔饮食的减肥是通过交替吃开菲尔和西瓜来实现的。每3小时,您需要喝一杯0至1%的开菲尔脂肪或吃一份300-400克的浆果。饮食可以持续3天。肥胖的帮助是基于浆果和开菲尔具有明显的利尿特性,以及它们调节消化速率的能力。为期三天的西瓜开菲尔饮食可减少1-3公斤的体重,改善肝脏和肾脏的功能,并使肠道菌群正常化。

西瓜蛋白饮食

结合蛋白质西瓜饮食,每周可减负10公斤,以符合所有饮食规则。煮熟的鸡柳可以包括在西瓜饮食中蛋白质食品与西瓜浆交替存在,西瓜浆可以清除体内毒素并引发脂肪燃烧过程。在早餐,午餐和晚餐之间,您需要一份重量为400-500克的西瓜。在10到14天内,主要产品使用以下产品:

  • 煮鸡柳
  • 清蒸鱼;
  • 蛋;
  • 脱脂奶酪;
  • 开菲尔0%;
  • 海鲜;
  • 低脂奶酪。

禁忌症

西瓜是减肥的有效方法,但是长期大量食用这种水果可能会引起一些问题。例如,如果您将西瓜与其他食物一起喝,您可能会感到胃气和腹胀。如果在进食的前几天感到不舒服,最好停下来。您不应该使用这种方法来减轻体内以下疾病的体重:

  • 急慢性肾脏疾病;
  • 糖尿病;
  • 尿石症
  • 胰腺和前列腺疾病;
  • 胃溃疡;
  • 肠粘连;
  • 高酸性胃炎;
  • 遗尿症。

食用大量西瓜时可能发生的另一种危险是硝酸盐中毒。选择浆果时请务必小心,以免产品损害您的生命。您可以根据以下条件确定西瓜中硝酸盐含量的增加:

  • 略带紫色的色泽,鲜红色的肉;
  • 当一块溶解在一杯水中时,它将变成粉红色或红色。没有硝酸盐的西瓜只会引起浑浊。
  • 切开后,西瓜光泽而光滑,不像谷物一样散发出五谷的光芒。