每个有机体都是独一无二的，都有自己的特点。出于这个原因，男人和女人都在寻找适合他们的性能和品味的不同减肥方法。有些人更喜欢吃米饭和其他产品的禁食日、短食，而另一些人则希望通过长期饮食计划的帮助来减肥，这种特殊的饮食可以顺利地转化为适当的营养。
如果一个有效的结果对你很重要，但又不想从根本上重建你的营养系统，那么懒人饮食是一个很好的解决方案。那些已经尝试用它来矫正身材的人会发现，只需很少的努力，就能快速减轻体重。但是关于一切的细节。
饮食的本质和规律
一个人80%是水，但必须不断地使用，避免水肿、脱水、代谢紊乱，进而导致毒素、毒素和其他有害废物的积累。这种营养系统的精髓恰恰在于正确使用这种身体必需的产品。
饮食的有效性取决于水的基本特性。在适当的时间以规定的量使用它就足以停止持续的饥饿感和想要吃美味但非常有害的东西的欲望。如此简单的方案，可以让你快速重新思考自己对食物的态度，逐渐减少每天的卡路里含量，从而摆脱讨厌的几公斤。
使用这种技术成功减肥的基本规则：
- 是时候吃饭了吗？饭前半小时，我们喝了 2 杯室温水。重要的是不要忘记这个简单的细微差别，您很快就会注意到结果。液体填满胃并阻止一个人进食 - 饱腹感来得更快。通过如此简单的操作，您将永远忘记暴食是什么。
- 吃完后，我们等了两个小时，再喝一杯液体。最好是绿茶。必须严格遵守此时间范围，以免破坏自然消化过程。
只是两个简单的规则 - 结果令人惊讶。
有效性的原因
它是如何工作的？纯净水怎么能产生这样的奇迹呢？如何在一周内减掉 7 公斤或取得更显着的成果？一切都解释得很简单：
- 在饮用过程中，液体会填满胃腔，给主餐留下更少的空间。同时，水可以确保胃液的加速产生，从而对未来的消化过程产生极好的影响。结果，新陈代谢加快，摄入的食物不会转化为脂肪沉积。
- 水是许多过程的加速器，包括燃烧脂肪。
- 这种液体可以将体内所有污染物，可以说是在一段时间内积累起来的，从而防止中毒。
- 恢复新陈代谢是适当减肥的主要任务。水启动所有代谢过程，加速消化，从而减轻体重。
为懒惰的人节食，脂肪沉积在最不合适的地方是不可能的。
好处
将饮用水作为产生您想要的结果的主要成分有多种好处：
- 水的卡路里含量为零。绝对每个人都可以而且应该喝它——它的使用没有禁忌症。
- 人体内所有生理液的更新，胃肠道的正常化。
- 养成良好的习惯。通过开始正确喝水，您将训练自己少吃一点而不会暴饮暴食，同时确保持续的饱腹感。
- 每日总热量逐渐减少。不健康的含甜味剂碳酸饮料、加奶油的甜咖啡被排除在饮食之外。剩下的就是水和绿茶，使用它们不涉及任何热量负荷。
- 幸福和好心情。没有饥饿压力总是一种很好的心情和能量。
- 基本食品的最低限制数量。特定要求仅适用于饮酒方式。顺便说一下，适当营养的标准规则适用。
坏处
像任何其他营养系统一样，为懒人节食也有一些缺点，但这取决于减肥的人以及如何减肥：
- 胃肠道功能障碍，肾脏、肝脏和膀胱可能出现问题。如果一个人有相关不适的倾向，建议不要以这种方式开始减肥。
- 饮食单调。菜单的准备缺乏多样性导致体内某些营养素的吸收不足，维生素缺乏。
- 排除体内的钠和钙。过多的液体摄入会导致这些重要的物质从骨骼中被冲走，从而导致骨骼装置出现各种问题。
为了避免这些和其他一些负面影响，合理的实施方法很重要。不要试图立即减掉尽可能多的体重。我们在任何事情上都始终如一。然后就不会有问题了。
懒人减12公斤的饮食菜单
在为这个减肥计划准备菜单时，一切只取决于减肥者的喜好。为了获得真正好的效果，请完全避免使用有害产品或严格限制其使用。这适用于含有快速碳水化合物的食物。编制每日饮食的规则包括以下内容：
- 早餐时，最好吃富含长复合碳水化合物的菜肴。可以是各种荞麦粥、燕麦粥、大米，也可以是各种砂锅菜。
- 第一次早餐后的第二次早餐或零食应包括水果：橙子、葡萄柚、苹果、猕猴桃和香蕉。一颗水果足以让你的身体充满能量。午餐时间我们吃瘦肉汤，例如蘑菇奶油汤、绿罗宋汤。
- 下午吃点心时，专家建议搭配各种沙拉，甚至可以加入少量橄榄油和盐。
- 晚餐主要是被我们身体完全吸收的蛋白质食物。您可以选择任何瘦肉、家禽、煮鸡蛋、蜂蜜凝乳或低脂酸奶油作为饮食。
- 通过这种饮食，您可以吃面包，但不能吃白面粉。营养师可以吃黑麦和全麦烘焙食品。也可以在菜单中添加意大利面，但只能由硬质小麦制成。
每天为懒人节食的美味食谱
为了让懒惰的人舒适地通过饮食并在体重秤上显示负 12 公斤，请在您的菜单中加入美味健康的菜肴。我们有一些有趣的食谱，可以帮助您使饮食多样化。
绿汤
作品：
- 小牛肉 - 400 克。
- 栗色，菠菜 - 各 1 束。
- 有羽毛的韭菜。
- 莳萝。
- 年轻的甜菜上衣。
- 低脂酸奶油 - 50 克。
- 洋葱洋葱-1 块。
- 植物油 - 30 毫升。
- 番茄汁 - 150 毫升。
- 柠檬 - ¼ 块。
- 鸡蛋 - 2 件。
- 香料和盐调味。
厨师：
- 将肉放入盛有水的平底锅中，然后送入火中煮沸。
- 将洋葱切碎并在平底锅中煎炸。
- 我们将酸奶油、番茄汁倒入锅中，炖约 10 分钟。
- 将煮熟的鸡蛋切成小方块。
- 我们将所有切碎的蔬菜放入完成的肉汤中，再煮五分钟。轻轻加入调味。
- 装满鱼苗并切鸡蛋。
- 我们等待汤开始沸腾并煮几分钟。
- 加入月桂叶和香料，倒入四分之一柠檬汁。
- 用小火煮约五分钟即可食用。
烤箱里的红鱼
作品：
- 鱼片 - 800 克。
- 柠檬 - 120 克。
- 洋葱 - 1 块。
- 拉夫鲁什卡 - 2 件。
- 芳香辣椒的混合物，加盐调味。
- 植物脂肪。
厨师：
- 我们把鱼洗干净，切成大约 200 克的部分。
- 我们将洋葱清洗干净并将其切成细环。
- 一半的柠檬用来装饰并切成圆圈，第二半用来榨汁。
- 我们用箔纸装饰烤盘。首先我们分发洋葱，然后是辣椒和月桂叶。上面放一个柠檬，切成环。
- 用盐和香料擦鱼，将鱼皮朝上放在准备好的"枕头"上。
- 将柠檬汁倒在上面，让它在 210 度的温度下烘烤 18 分钟。在烹饪结束前几分钟打开箔纸，给这道菜一个令人愉快的金色外壳。
