有一种美味多样的饮食，你可以过一辈子。它不仅能让你在四个星期内恢复苗条，而且还能让你更健康、更年轻。我们提供 Maggi Diet - 每天的菜单。
Maggi饮食的特点
这种实现和谐的方法不是基于减少卡路里。您将在不牺牲水果、蔬菜、肉类和乳制品的情况下摄入足够的卡路里。甚至面包！这种饮食的作用机制是身体获得所有必需的营养，同时触发那些加速新陈代谢、排除毒素和恢复身体所有紊乱过程的化学反应的机制。
饮食对健康、情绪和长寿意义重大。
完全正确的食物组合，例如 Maggi Diet，是为英国首相玛格丽特·撒切尔 (Margaret Thatcher) 设计的。因此得名 - Maggi，可能。
你能减掉多少磅多余的体重？
4周内，可以减掉10-25公斤。经多人实践证明。但你不应该着急。此外，身体会恢复正常，人会减掉健康所需的公斤数。我们的身体天生独特而完美，它可以在不服用药物的情况下摆脱疾病和多余的体重。但我们需要帮助他的只有一件事——倾听他的恳求并控制他的暴食。因此，饮食，即我们在追求享受中失去的营养纪律。
吃东西应该是愉快和有益的。通过遵循 Maggi 饮食规则，您将学会享受每个身体所需的食物。如果您减掉公斤体重，您就不会失去健康，因为您不必放弃碳水化合物或蛋白质。
饮食的营养规则
如果你想达到预期的结果，不是短期的，而是一生的，你应该在所有方面都遵守规则。这意味着只有饮食规定，不要用另一种产品代替一种产品，同时进食，不要在睡前 3 小时吃得过多。每天喝两升水。
从好的方面来说，如果你在晚上 9 点之后睡觉，你可以在 6 点之后进食。你的身材不会受到影响。另一个好处是您可以根据自己的喜好自行选择菜单。然而，重点将放在蛋白质上：鸡蛋、奶酪，没有肥肉。另一个不可否认的优点：任何人都可以负担得起节食。
值得一提的是这种食物的所有优点：
- 无需计算卡路里；
- 所有产品都很简单；
- 咖啡和茶不限；
- 对产品选择没有限制。
Maggi可以让你吃足够的水果和蔬菜，还有面包。你可以在早餐时做吐司，为什么不呢。一般来说，maggi分为两种：鸡蛋和凝乳。一天需要吃三顿，零食是可以的。你可以用吃鸡蛋来替代夸克变体。
推荐和禁止的食物
在像美极饮食这样的饮食中，任何刺激新陈代谢的东西都可以吃。
这些包括：
- 苹果、葡萄柚；
- 肉桂、咖喱；
- 火鸡肉、鸡肉、鸡蛋；
- 西兰花、豆类、辣椒；
- 豆浆、酸奶、白软干酪、开菲尔、发酵烘焙牛奶；
- 绿茶、咖啡；
- 燕麦片，杏仁。
当然，这并不是此类产品的详尽清单。您还可以添加常见的白菜、菠菜叶、生菜、甜菜、李子等。
但是至少一个月应该排除哪些食物：
- 葡萄、干果、枣、鳄梨、芒果、无花果、香蕉；
- 带有一层脂肪的肉、鸡皮、猪油、任何种类的黄油；
- 土豆、大米、玉米、罐头食品；
- 香肠;
- 热香料；
- 糖果，包括蜂蜜、果酱、棉花糖、巧克力、加糖产品；
- 酒精。
请记住，所有甜味剂都是身材的敌人。
Maggi鸡蛋饮食：4周的详细膳食计划
应该马上说，鸡蛋不会增加血液中的胆固醇。多余的胆固醇会自行消除，只有在有血管炎症时才会延迟。鸡蛋对健康人无害，它们富含维生素和矿物质。所以菜单是4周。
在最初的 7 天内，您必须适应饮食的变化：
- 早餐半个橙子或葡萄柚和一两个煮熟或半熟的鸡蛋；
- 午餐：任何水果（允许）或煮熟的鸡肉、火鸡和番茄或 9% 脂肪的干酪加一个番茄、一块奶酪、两条面包；
- 晚餐：一块煮熟的猪肉、去皮鸡肉、火鸡或牛肉，配生菜或番茄、黄瓜或蔬菜沙拉、两条面包、两个煮鸡蛋。
第二周：
- 早餐也一样；
- 午餐和晚餐 - 相同，但您可以添加瘦鱼。
第三周令人震惊。饮食改变：
- 周一允许任何数量的任何水果；
- 星期二：所有允许的蔬菜，煮熟的、蒸的或生的；
- 星期三：任何水果或蔬菜，但不是一餐；
- 星期四：煮鱼或蒸鱼和煮蔬菜或沙拉；
- 周五：任意数量的瘦肉和蔬菜；
- 星期六和星期日：只要你内心渴望，就可以得到所有允许的果实。
过去的 7 天很有趣。白天，您需要吃四片鸡肉、牛肉或鱼、一片奶酪（100 克）、1 个橙子或葡萄柚、4 个黄瓜、3 个西红柿、1 个吐司。所有这一切都必须在一天内传播。喝没有限制。
Maggi Quark Diet 4 周
奶酪版的饮食与鸡蛋饮食相去不远。唯一不同的是，你需要吃150-200克的低脂奶酪，而不是鸡蛋。立刻。第一周和第二周包括一份乏味的早餐，包括半个水果和白软干酪。但是你可以轮流吃鸡蛋作为早餐。例如，两份水果和鸡蛋早餐以及两份水果和白软干酪早餐可以在菜单上保留 4 周。
顺便说一下，夸克饮食不适合胃酸增加的人。
烹饪食谱
我们想提醒您，根据美极系统的食品不包括油炸食品，也不包括肉类甚至蔬菜汤的使用。
烹饪应该更容易。
例如红色三重奏沙拉：
一个大的红辣椒需要烘烤，然后去皮并切成方块。将红洋葱切成圈，将 20 个樱桃番茄切成两半。将所有东西与一把红石榴、少许黑胡椒粉、酒醋或柠檬汁、欧芹和香菜混合。
"香辣三文鱼"蒸熟。将两块牛排和一茶匙柠檬汁一起倒入两汤匙酱油中。然后放入水浴中仅 2 分钟。如果没有蒸锅，可以把鱼放在没有油的平底锅里，加少许水。你可以拍摄两分钟。这种鱼很适合搭配烤蔬菜。
用美极饮食锻炼
没有身体活动，任何饮食都不会有效。您需要做最简单的练习，从弯曲和扭转头部和颈部开始，然后是肩部、手臂、下背部和腿部。另外，你可以为新闻做练习，因为胃会随着节食而减少。为了不让皮肤下垂，最好将其收紧。
即使你没有时间或有其他问题，你也应该去散步至少半小时，但每天。
游泳是一个很好的选择：每天 20-30 分钟。
一个月后，你的身材将是你梦寐以求的。而且饮食习惯会改变，变得更贵、更愉快。对健康饮食的需求成为常态，而不是强迫症。