变瘦的愿望并没有使女性或男性达到最终目标。许多人说他们只是没有减肥的动力，他们的亲人也接受了他们。其他人只是不知道他们应该从哪里获得这种动力，以及他们如何在心理上强迫自己减肥。在本文中，我们将分析有助于保持体重正常的主要动机选项。
初始阶段的激励技巧
对于一个超重的人来说，最难的事情就是开始减肥。如果一个人不想减肥，那么减肥的动力总是会缺乏。你不应该向别人寻求减肥的动力，而首先要了解自己并了解它有什么好处。
对于大多数减肥者来说，"夏天减肥"的简单愿望以失败告终。节食持续数周，随后严重和长时间的暴饮暴食只会让情况变得更糟。事实上，训练和运动的动力从更深的意义上说，这可以让你培养减肥的意志力。
有几种强烈的减肥动机值得探索：
- 我将能够穿上漂亮的衣服，吸引别人的注意力；
- 我将不再有健康问题；
- 我将能够生下一个健康的孩子；
- 我不会在沙滩上害羞；
- 我越来越年轻了；
- 轻松摆脱暴饮暴食的问题；
- 我的亲戚和亲人不会以我为耻。
减肥的动机必须是具体的、清晰的表达和理解的。只有把个人的欲望彻底变成自尊和嫉妒敌人，才能达到预期的效果，才能摆脱胖子的烙印。
减肥的有效动力
许多超重的人缺乏减肥的动力。首先，重要的是要进行剧烈的变化，然后才能逐渐接近计划。如果一个人不断对自己不满意，想减肥，但没有意志力和动力，那么值得找他。我们将分析有效的减肥动机选项，这些选项将帮助超重的人相信自己。
规划
许多人不知道如何激励自己减肥，如何在 1-2 周内不再减肥。首先，正确地计划一切很重要，因为仅仅以"我想要"的形式来激励减肥是不够的，值得在全球范围内更接近这个过程。
制定减肥计划是要注意的第一步。为此，最好为自己制定一个明确的行动计划，其中包括：
- 改变饮食习惯；
- 最佳的活动和培训计划；
- 展示激励计划或照片；
- 展示你的最终结果。
计划是合乎逻辑的，对自己的能力和优势进行了适当的评估。最好通过改变饮食、减少卡路里和每周锻炼2-3次来设定一个月减掉3-8公斤的目标。第一个月会是最困难的，但减肥后会注意到很少的结果和身材的变化，动力会自己来，会迫使你以更大的强度为自己的美丽与和谐而战。
自信
使用自我说服来激励自己减肥也很重要。如果一个正在减肥的人不能爱自己，不能对自己的长处和能力有信心，那么减肥将是极其困难的。每天早上醒来时，重要的是要对自己说，如果您经常锻炼，正确饮食并忘记甜食，多余的体重会很快消失。最重要的是相信自己，用好的结果激励自己，这肯定会随着时间的推移而实现。
表现日记
为了了解一周或一个月身体发生了什么变化，有必要控制它们。为此有一个所谓的性能日记，其中记录了体积和重量。
日记从第一天开始保存，输入体积和体重的第一个指标。然后每个星期天在工作周结束时，再次称重和测量体积，将它们写在单独的列中并比较结果。没有什么比看到个人成果和性格中的积极变化更能激励一个人了。尤其是对那些体重超过 20-30 公斤的减肥者来说，记日记。在这种情况下，仅通过测量时体积的减少和称重时重量的减少来判断结果。起初在镜子中看到自己的视觉形象可能不会支持改变并抑制减肥的精神。
这些激励方法可以让你更快地取得好成绩，直观地监控你的变化并每周采用新的形式。这是减肥的最大动力和动力。
快速减肥的动机
美丽的身体不仅是令人钦佩的对象，也是人类健康的对象。如果减肥非常困难，一个人经常半途而废，用一公斤的甜食和脂肪来吞噬他的问题和悲伤，那么你应该熟悉激励自己实现快速减肥的主要方法。
- 加强健康。健康对每个人来说都是最重要的，这就是为什么在激励人们快速减肥方面，它是第一位的。如果心脏或呼吸系统的工作出现问题，一个人就有可能患上需要长期治疗的严重疾病。面对这种情况，许多人准备吃饭和锻炼，以减掉多余的体重并在体内建立所有必要的过程。
- 增加自尊。一些超重的人自尊心极低，这使他们无法在社会中感到安全并捍卫自己的权利。当有很多漂亮苗条的女孩时，你想要看起来一模一样，有漂亮苗条的腿和紧实的屁股，这只会增加自尊心，而不是质疑行动。
- 关于减肥的博客。如果没有动力，也无法强迫自己取得好成绩，就可以开始写博客，从最小的事情开始——在家活动。肯定会有很多志同道合的人支持我们，之后会受到结果的激励。一个街区对于看它和观察它的人来说是一种义务和责任，这也是为什么这里没有人会半途而废的原因。
- 奖惩制度。饮食和运动 - 这并不意味着生活和严格的制度。让自己休息几天，这样您就可以享用美味的饼干、一小块蛋糕，或者只是在走廊上看电视并休息一下。然而，有一个主要规则：这种放纵应该每 2-3 周不超过一次，否则减肥根本不会发生变化。
有了这些提示，您可以快速减掉多余的体重并负责任地进行减肥过程。设定一个目标，以一个好的结果为动力，看看那些激励你减肥的照片，并成功地取得成果，这很重要。
强烈的减肥动力
很多过去超重的人，身材苗条漂亮，久而久之变成了一大块肥肉。如果没有动力，也没有漂亮运动员的照片来激励你，你必须从艰难的角度来处理这个过程。这种动机包括以下内容：
- 你必须把比现在小几号的旧衣服拿来自己穿。当一个人发现牛仔裤或裙子的长度不超过膝盖长度时，一个人会感到极度的自我厌恶或有动力尽快纠正这种情况。这种强硬的动机只适用于在某些情况下表现出色的性格坚强的人。心理虚弱的人不宜使用这种方法，因为这样会更伤他们，耽误减肥的进程很长一段时间。
- 对于艰苦的减肥动机，你仍然可以坠入爱河。当一个人内心有"蝴蝶"时，他会受到他所爱的人的启发，并准备好对他的身体和内在状态进行任何实验。爱是一种强大的动力，可以让您更仔细，更严格地对待自己的身体，并努力实现以任何方式减肥的好结果。
实践证明，正是这种强硬的减肥方法越来越有效，因为它们没有时间思考，它们迫使你在此时此地行动。
心理学家的励志提示
如何找到减肥的动力？心理学家说，所有的动机都是潜意识中固有的，如果不兴奋，就很难达到预期的效果。心理学家提供了一些基本技巧，可以让您看到动机，并在他们的帮助下开始有效的减肥，直到达到预期的结果。激励规则如下：
- 你需要设定合理的目标。如果有 5-10 磅或更多的额外体重，在一周或一个月内摆脱它们将非常困难，在某些情况下完全不可能。你不需要给自己设定这样的目标，但如果你没有实现它，你会受到心理创伤，再次面临超负荷。重要的是要设定现实的目标，并了解身体是一个复杂的机制，如果你可以在第一周减掉 3-4 公斤，那么下周可能根本没有减肥，这是一个正常的过程.
- 让锻炼变得愉快。即使在家里举行体育运动，你也必须努力让它们变得美丽和时尚。要做到这一点，重要的是买一件漂亮舒适的上课制服，你自己会喜欢的。不要穿着你的家居服练习，更糟糕的是，穿着你的睡衣！这注定会立即失败。当你有一套漂亮舒适的西装时，你想尽快穿上它并开始锻炼，同时看着镜子里的自己。它只会增加锻炼的欲望。
- 庆祝你的减肥成功！不，我们不是在谈论这样一个事实，即在减掉公斤后您可以安全地购买蛋糕并吃掉它。事情是非常不同的。当一个人减掉多余的体重时，他的体积就会相应减少，需要一个新的衣橱。在每次全球减肥结果之后，您都需要为自己购买漂亮的衣服，这将激励您下一次购买。你可以用任何你喜欢的方式庆祝你减肥的胜利，例如期待已久的按摩、美甲、日光浴室等。
- 您不必为每增加一公斤而不必要地用力和责骂。你必须对训练有积极的心理态度，这会让你更积极、更有益地参与，并从中获得乐趣。
心理学家表示，遵循节食、运动等减肥方式，对于超重的人来说是非常严肃的一步，所以提前做好心理准备很重要。只有这样的态度，你才能摆脱训练，也不能让自己在假期吃一盘奥利维尔或任何其他沙拉配蛋黄酱。首先你需要了解自己并做好准备。在身体上，身体总是为压力和减肥做好准备，但 90% 取决于超重者的心理。
减肥的动机图片
今天，许多减肥者从身材匀称、皮肤白皙、外表健康的苗条女孩的美丽照片中获得了很大的动力。如果动机不够，那么你需要在社交网络上寻找身材苗条的美女观众，或者观看过去也有超重问题的特定人。其他人的结果更能激励你，让你更关心自己的外表。