用于减肥和清洁身体的冰沙是低热量、美味的饮料，类似于土豆泥，被节食者用作排毒剂。关于这个话题有不同的意见，但很难争论产品对身体的整体好处。它比果汁含有更多的维生素、矿物质和其他有益物质，而且它们的消化和吸收速度比整个水果和蔬菜快。但如果你喝得太频繁，冰沙也会损害消化道。因此，不要将鸡尾酒视为治疗疾病的灵丹妙药。但他们将能够清除体内的毒素，用维生素调理和饱和。你怎么能那样做？让我们读
冰沙清洁的好处
用于减肥和身体清洁的排毒冰沙是果汁饮食的绝佳替代品。它们还含有营养成分，但与果汁不同，它们还含有纤维。它是净化的重要成分。
纤维素是一种膳食纤维。一旦进入消化道，它们不会被消化，而是膨胀并积累毒素和毒素，然后与未消化的残留物一起离开身体。纤维可以比作清洁肠壁的扫帚。同时，纤维是有益细菌的滋生地，可以改善微生物群落。
科学家们已经证明，低热量饮食中的纤维有助于减轻体重。345 名参与者提交了他们的食物摄入记录。已经分析了几种低热量饮食，但都显示纤维摄入与体重减轻之间存在关联。
纤维有助于减少卡路里的摄入。一旦进入胃和肠，它就会膨胀并产生饱腹感。科学家们发现，这些纤维本身没有能量价值，有时还需要额外的发酵费用。如果你消耗纤维，你平均可以达到-20到+10 kJ/g。
由于清除体内毒素的冰沙主要是水果和蔬菜，因此冰沙富含抗氧化剂。这些物质中和放射性核素并防止癌症的发展。它们减缓了细胞水平的老化和破坏过程。
蔬菜和水果不仅可以清洁肠道，还可以清洁血液。低热量冰沙饮食可以降低胆固醇、清除斑块并预防动脉粥样硬化。
冰沙饮食还有其他好处：
- 新陈代谢正常化；
- 胃里的沉重感消失了；
- 体重减轻；
- 没有饥饿感；
- 提高免疫力；
- 身体色调出现；
- 养成吃低热量菜肴的习惯；
- 有拒绝甜食的意志力。
不幸的是，并非所有人，即使他们改用均衡饮食，也能理解他们为什么要这样做，并试图让旧的饮食习惯适应新的饮食习惯。例如，在清洁身体最有用的冰沙中，它们会添加糖或果酱！这样的鸡尾酒味道更丰富，但由于甜食丰富，它们进一步加重了肠道的负担，并促进了有害细菌的生长。
如果饮料看起来不够饱，可以加一根香蕉、酸奶或开菲尔，这样可以很好地满足饥饿感。它们提供足够的能量，但不会干扰清洁过程。
什么是冰沙，你是怎么做的？
您可以在鸡尾酒中加入水果和蔬菜、发酵乳饮料、茶、水或果汁、谷物和坚果。所有成分都完美地结合在一起。根据成分及其对身体的影响，冰沙分为几种类型：
- 唤醒。这些饮料可以让您全天精力充沛，因此请在早上或锻炼前饮用。鸡尾酒的基础通常是香蕉、酸奶、白软干酪或格兰诺拉麦片。这些都是相当高热量的食物，所以晚上吃它们是不可取的。
- 令人放心。这些鸡尾酒在睡前饮用。它们很轻，不含高热量产品。基于豆奶或杏仁奶。
- 燃烧脂肪饮料中含有加速新陈代谢的食物：菠萝、葡萄柚、柠檬、橙子，以及热香料和香料（肉桂、生姜、芫荽）。
- 清洁。排毒奶昔富含抗氧化作用，因此含有多种蔬菜和水果。
鸡尾酒的成分可分为 3 部分：液体基料（茶、水、果汁、开菲尔或酸奶）、固体成分（蔬菜或水果）、添加剂。最好使用根据季节收获的天然产品。如果您使用商店购买的蔬菜和水果，请在烹饪前彻底清洗并去皮。它经常用化学品或蜡擦以更好地保存。同意这样的冰沙不太可能改善您的健康！
传统的鸡尾酒是 60% 的蔬菜和 40% 的水果，但你不必坚持这种心态。绿色身体清洁冰沙含有 60-70% 的蔬菜。
制作冰沙的工具是手动搅拌器或碗的形式。为方便设备工作，先将固体部件切碎。准备任何强度的自制鸡尾酒，但结果应该是均匀的混合物，颜色宜人。
冰沙清洁原则
我建议你接近冰沙饮食来逐渐清洁身体。我有 3 天的水果和蔬菜冰沙清洁体验，我不得不说这并不容易。尽管您可以在冰沙中添加蛋白质和谷物，但胃部缺乏固体食物。在鸡尾酒中，纤维以磨碎的形式进入消化道。它们很快进入肠道，很快就会感觉到饥饿。胃会分泌盐酸，这对长期的冰沙饮食是极其危险的。太阳神经丛区域有急性疼痛，医生说这样的饮食会导致溃疡。
为了防止清洁对身体造成压力，请在几天内通过从饮食中消除油炸、油腻、咸味食物来减少卡路里摄入量。相反，吃煮熟的瘦肉或鱼，麦片。多喝纯净水（每天最多 2 升）。
如果您以前从未清洁过身体，请从一天的禁食开始，喝一杯冰沙：在第一阶段，这就足够了。如果您能很好地忍受奶昔饮食，请每周重复一次。1-2个月后，可以将间隔增加到3天。
您可以坚持不超过 5-7 天的冰沙饮食。消化系统需要固体食物才能正常运作。
在禁食日，每 2-3 小时喝一次不同的冰沙。两餐之间多喝水，以帮助水果和蔬菜中的纤维膨胀并清洁结肠。这种液体有助于去除毒素和结石。
只能通过吸管喝冰沙，因为鸡尾酒中的许多成分会对牙釉质产生负面影响。科学家分析了蔬菜和水果冰沙的效果，发现全天会损失 15 微米的钙和氟化物。为避免果汁对牙釉质造成破坏性影响，请在每餐后漱口。
逐步淘汰饮食。不要立即加载胃并参考通常的菜单。第一天包括固体蔬菜和水果。然后，在最后一步，您可以在菜单中输入谷物——瘦肉和鱼。那么净化将是有效的，而不是徒劳的。
流行的冰沙食谱
所有用于减肥和身体清洁的冰沙食谱的制备原理都是相同的。如果在搅拌机碗中烹饪，倒入液体成分。接下来，将水果和蔬菜从皮肤上剥下，切成小块并放入碗中。它还有待打磨。如果使用浸入式搅拌机，请将所有成分放入合适的容器中并彻底混合。最好在准备好冰沙后立即饮用。
3个食谱可帮助您变得更瘦更健康：
- 搭配猕猴桃、蜂蜜和燕麦片。3 艺术。l. 将燕麦片倒入一杯开菲尔，静置 5 分钟。将猕猴桃、香蕉和去皮的苹果放入搅拌机碗中。研磨，加入蜂蜜和肉桂调味。
- 绿色冰沙配方清洁身体。将 2 根预冻香蕉切碎，放入搅拌机中。加入 2 杯绿色菠菜，1 汤匙。牛奶。研磨，如果需要，加几块冰。
- 配卷心菜和苹果。将卷心菜叉的第四部分，50克芹菜，100克苹果浆，生菜切块。研磨成分。如果混合物太稠，请加水或苹果汁，使其看起来像照片。
如您所见，制作健康的冰沙来清洁身体非常简单。但重要的是所有食材都新鲜可口。
禁忌症和危害
用冰沙清洁身体的节食日有禁忌症吗？不幸的是。这种饮食会损害某些疾病的内脏。禁止在冰沙上卸载天数：
- 患有肝脏和肾脏疾病；
- 侵犯消化道（大量纤维导致胀气和胀气）；
- 怀孕和哺乳（此时任何限制都是不可取的）；
- 对牛奶饮料中的某些水果、蔬菜或乳糖过敏（在这种情况下选择可以吃的食物）。
冰沙饮食将帮助您保持健康并减轻体重。但不要得意忘形：记住，一切都应该有一个衡量标准！