如今，体重过多的问题非常相关，并且为了进行更正，营养学家每天都会越来越多地发展出更多的新饮食，这些饮食已经给予了很多饮食。返回通常的电力状态时，体重减轻通常会再次增加。它连接了什么？
快速饮食中的轻微体重减轻与压力有关，身体从已开始的限制中经历。但是，如果过渡到先前的饮食再次增加，而几公斤要比进食多几公斤。这是由于身体希望准备应对可能的下一个压力，即快速饮食。精心计划，每天适当的减肥饮食是使身体形成良好的唯一真实方法。该方法的必要条件是，人体应保持能量比一天之内消耗的能量少，而体重的减小速度较慢，但效果是多年来确定的。
适当的减肥营养：菜单
正确饮食的菜单应包含动物蛋白质和碳水化合物。肥胖症高度，易于消化的碳水化合物的数量应受到限制。 Muesli的偏好，A组面粉（即硬麦品种）的产品，带有麸皮的面包。有一种观点，您必须肥胖，炒和熏制。尽管这些产品没有很大的优势，但不值得在一天之内放弃它们，因为这可能会导致上面提到的压力。重要的是简单地减少使用的产品数量，例如每周三块蛋糕，而不是两只脂肪。
据营养学家称，适合减肥的合适营养主要由包含大量纤维的产品组成。例如，人体每天需要大约3部分蔬菜和水果，以及低脂肪的肉和2部分鱼。正确营养的一个非常重要的组成部分是水。饭前一杯水减少食欲。为了预防喉咙痛，重要的是水不是冷，而是在室温下。
此外，适当的减肥营养包括一个相当严格的制度。饮食的正确刻板印象包括至少4顿饭，每天不超过6顿饭。您必须小部分吃饭，然后一个人没有饥饿感和人满为患的感觉。后者，即使是最新的晚餐也应该在上床睡觉前2-3小时进行，因为消化系统在晚上不那么活跃。全面的早餐也应该是由于这种习惯。选择烹饪方法时，应首选删除，烘烤或准备发动机。
适当的减肥营养：结果
为了减肥，能量必须小于支出。在办公室工作的普通女性每天需要2000 kcal，一个男人-2500 kcal。为了减肥，消耗的千瓦时的数量应少于20至25％，然后保证体重减轻。当然，您必须进行恒定的计算，以便不忍受允许的卡路里线。尤其是起初，这可能会带来很大的困难，因为尝试使用这种方法的人建议使用著名的"拳头"方法。白天食用的所有食物应减肥15拳。其中有6部分蔬菜，3份 - 水果，2部分 - 谷物和4个部分 - 应为蛋白质。
适合减肥的合适营养根本不是快速饮食，其作者承诺在几周内进行闪电快速减肥。这样的性能系统会导致逐渐减肥，但持续效果和长时间。适当的营养是迈向健康生活方式的第一步，也是预防与体重过大有关的许多疾病。