每年超重的问题都关注越来越多的人。这并不奇怪，因为大多数人口都无法拒绝高卡路里食品，在大多数情况下，这在饮食中经常可用。这个问题通常是在主要病理条件的背景下发生的。在所有情况下，人们都试图减轻旅行中的总体体重。不幸的是，只有单位才能达到必要的结果。如何有效 减肥 您可以通过阅读本文来找到短时间的时间。
肥胖 - 概念的定义
肥胖或肥胖是由于饮食过量而肌肉功能不足，人体中脂肪组织的过量沉积。这种病理状态的基础是脂肪在其衰减过程中的合成和积累的主导地位。结果，碳水化合物转化为脂肪的转化增加。在大肠和小肠，胰腺，肝脏，肝脏的工作中，通过遗传性倾向，遗传疾病和疾病在肥胖发展中的重要作用。
可以引入这种现象发展中的诱发因素清单：
- 内分泌病理；
- 坐着生活方式；
- 不符合健康生活方式的规则；
- 倾向于压力状态；
- 经常缺乏睡眠；
- 各种残疾；
- 服用精神药物；
- 过量食用碳水化合物，这些碳水化合物很容易被人体吸收；
- 脂肪生成酶的活性增加（体内脂肪产生）；
- 利波利森酶的活性降低（脂肪分裂）。
在所有年龄段的人类中，都可以观察到过多的体重，包括使用大量汉堡包，薯条并喝所有这些可口可乐的孩子。至于多余的脂肪的沉积物，通常是皮下脂肪，心包袋，油封，附近的胶囊。鉴于这一事实，肥胖被认为是一种极其危险的状况，因为在背景下，心脏周期系统的工作，肌肉骨骼系统和所有代谢过程经常违反。肥胖也是到达身体过早衰老的直接方法。
你的体重过多吗？
我们每个人都应该知道他们是否有额外的磅，以及它们的数量是多少。发现并不难。为此，有必要将全身重量分为一个人的成长。结果，您将收到身体的质量指数。当人物最多30时，您的一切都处于完美的状态。如果插图在30到39.9之间变化，则肥胖的第一度就在面上。在40至49.9的数量中，我们谈论了次数的肥胖。 50至59.9的指数显示了3。肥胖程度，最后显示超过60至4度。现在考虑一下您是否必须减肥还是可以没有减肥。如果您仍然需要减轻总重量，请阅读以下减肥方法。
快速有效减肥的主要方法
现代营养学家非常适合熟悉4种主要方法，以便在短时间内有效减轻体重。
这是您的清单：
- 我们参与有氧运动；
- 我们以抵抗力进行练习；
- 我们使用有色水果和蔬菜；
- 我们仔细倾听我们的身体。
有氧运动
当根据间接量热法的原理进行特殊运动时，可以通过燃烧脂肪来减轻体重。这种练习应在特殊的模拟器上进行，即骑自行车或跑步机，这被认为是进行身体劳累的最有效的设备。在课程过程中，专家们设法在氧气的帮助下使用氧气倾向于能量。在这种情况下，有氧运动大大增加了氧气水平，这有助于增加燃烧的卡路里数量。请注意，可以在舞蹈或竞争运动的帮助下减少有害卡路里的度量。
抵抗运动
它们是一种应有抵抗力进行的力量练习。这些练习主要旨在增加肌肉的总质量。此外，在您的帮助下，可以显着改善健康状况。这种练习应使用各种设备，游泳设备进行。
吃有色蔬菜和水果
水果和蔬菜沙拉都倾向于大大减轻人体的总重量，但前提是它们以蛋黄酱或油的形式使用而没有添加剂。这一事实是通过以下事实来解释的：生果和蔬菜的组成包括大量水，而这又不包含任何卡路里。感觉到饥饿感之后，不要着急吃肉或三明治。最好吃一些不会损害您身材的水果。含有最少卡路里数量的有用水果清单可以带到橙，草莓，蓝莓，桃子和瓜。为了减轻体重，最好选择黄瓜，菠菜，沙拉漆，芹菜和蘑菇。
密切听你的身体
有了大量顶级产品，我们通常会增加并非常快。为了防止这种情况，专家建议，如果饥饿似乎喝了1杯水，这有助于淹没它。此外，重要的是要慢慢食用所有产品。这种方法使大脑能够更快地获取有关胃饱和的信息。结果，他们吃的少得多。您不应该完全放弃自己喜欢的饭菜。最好每周安排自己一次，而她什么都不拒绝。
颜色：您如何影响自己的身影？
现代专家100％确保他们也可以在颜色的帮助下与其他公斤作斗争。他们认为，在体重减轻的时候，有必要穿衣服，并用和谐区域设计的东西包围。例如，红色加速加速新陈代谢并燃烧卡路里。但是黄色有助于增加体育锻炼并从训练中恢复。相同的颜色对人体具有平静的作用，并显着改善了抑郁症的情绪。紫色和蓝色都可以最大程度地减少饥饿感，因此在厨房中特别必要。购买一些茄子或天上釉的颜色的盘子，然后您的部分食物变得小得多。最重要的是不要过度使用它，因为过量的蓝色会影响中枢神经系统的新陈代谢和工作。为了将总重量减少到所需的水平，请用新鲜的春天将自己包围。
和谐有点
特殊的顺势疗法通常有助于拒绝根据其身体的个人特性分别为每个患者选择的专家。在这种情况下，顺势疗法不仅有助于脂肪，而且有助于引起肥胖症的主要病理。在这种情况下，最重要的是要明确遵循某些顺势疗法的时间表。此外，重要的是要实现积极的生活方式，但仅在第二和第3个治疗周之后。在大多数情况下，对治疗的过程计算为6个月。运动活动和理性营养有助于保留所取得的结果。如果您出于某种原因获得专业建议，则可以购买现有的通用药物之一，以纠正药房中出售的数量。此类药物的组成通常包括诸如FICUS，石墨等组成部分，以及其他旨在恢复新陈代谢并使食欲正常化的成分。
确保在孩子的饮食中没有蛋糕，糖，脂肪，蛋糕，甜点，甜面包，巧克力，火腿和饼干。蔬菜和动物脂肪的使用应受到限制。在饮食中，最好不要使用意大利面，甜菜，豆类，大米和意大利面。至少应减少土豆和面包。应选择所有食物，以便您满足饥饿感并减少食欲过大。这可以使用大量蛋白质来实现。孩子应每天5到7次喂食，但要小部分。关于应该减少食欲的药物，它们是针对儿童的绝对禁忌。仔细确保孩子之间不吃饭。不要让它吸吮或吃糖果，bissbagels或cookie的水果。当孩子经历强烈的饥饿感时，他们可以让他吃胡萝卜，萝卜，黄瓜或新鲜的白菜。
请您最喜欢的孩子仔细咀嚼整个食物，并在上床睡觉前晚于120分钟晚些时候喂食。然而，在任何情况下，您都不会从极端到极端。您不能立即从平常的食物中转变为低卡路里的食物。一切都必须逐渐完成。否则，距离压力不大。从乳制品来减轻体重，酸奶，低脂肪奶酪，嗜酸蛋白和开菲尔最适合。从瘦牛肉的肉类产品中决定。就鱼类，鸡蛋，奶酪和香肠而言，每周不应超过3-4次。从未加糖的水果和浆果中进行选择。
减肥化妆品
用于减肥的化妆品被称为脂肪，即它们主要用于分裂脂肪。您可以将乳液，贴纸，面霜，凝胶和其他药物放在此类资金清单上。请注意，仅当某些资金与体育锻炼，饮食或按摩一起使用时，您的使用仅提供所需的结果。
在某些减肥手段的影响下，皮肤可以更容易地适应身体体积的不同变化，而总质量则大大减少。如果您不使用它，则体重急剧和体重跳跃并失去弹性后，皮肤就会变得困倦。在这种情况下，特殊化妆品无法做到。它将有助于润湿和收紧皮肤，并用所有必要的营养丰富它。此外，他的早期弹性和弹性将恢复到皮肤。通常是改善血管的微循环并恢复其交叉点。您不能没有它们，如果需要，可以加强细胞间空间中多余的液体和代谢产物的排水。还提供了特殊化妆品以减慢脂肪细胞的生长。在他们的帮助下，可以防止葡萄糖渗透到皮肤细胞中。如果已经观察到脂肪的积累，那么这种化妆品有助于分享。