“美丽需要受害者！”这句话让每个女孩都没有成功地进入她最喜欢的牛仔裤或在一个有趣的周末之后的夏季尝试。 “受害者”之一是所有类型的饮食，这些饮食被严格削减了进入人体的产品数量。
当然，它们可以很快获得结果（但有明显的依从性），但是它们具有副作用和巨大的负效果 - 抛出的千克在离开饮食后几乎立即恢复到增加的体积。如果您必须减肥，则要恢复早期的和谐，减肥的正确饮食是“救援电路”。它将有助于迅速减轻体重，而无需痛苦和持续的饥饿感。
正确的体重减轻：为什么PP
额外磅的原因是什么？这是一些干扰男人和女人的因素，总是苗条而美丽，并说他们迫切需要切换到PP：
定期使用具有“有害”组成的产品。味道，致癌，口味，甜味剂的增援 - 这对我们的身体来说是一个真正的“窍门”，迫使一个人每次吃越来越多的美味。
日常饮食缺乏平衡。不稳定的营养，对一段时间内已经吃了多少卡路里的无知，导致了快速的句子。在大多数情况下，使用的要比输出多（您必须同意，而不是全部饭后去健身房或散步）。
不均匀的饭菜。根据规则，必须放置早餐的重点，烹饪，并且有一种丰盛的食物，可以用有用的物质饱和多个小时。我们习惯于强烈弯曲晚餐，我们自己和家庭美味，但非常困难的顶级食物，没有时间进行加工并进入脂肪层。
神经和压力条件。我们都知道，紧张紧张总是被一些“美味”堵塞。对于大多数女性来说，这成为一个真正的封闭圈。在他感觉到身体变得更加公斤后，他们感到不舒服，非常生气，更倾向于他们喜欢的产品并使用悲伤。
习惯是一件强硬的事情。离开饮食后，立即只有少数人处于“右”模式，并且迟早会带着“加强”返回这种困难。许多人认为以及为什么在达到目标并诞生晚餐时继续根据规则进食，有有害的食物和饮料和升苏打水。
PP不仅是一种健康的生活方式，而且是一种心态。至少对合适的营养的基础知识很熟悉，因为灰色的日常生活以生动和快乐的色调绘制。
改用健康饮食以减肥的5个原因
为了获得自己和身体，重要的是要有强大的动力。许多人对自己感到遗憾，但徒劳无功。足以努力减少多年以减少身体护理和情绪状况减少体积的动力。减轻体重不是过渡到段落的唯一原因。我们为您提供五个考虑您的模式的理由：
生活会更加快乐。适当的营养不仅是细长的轮廓，而且是真正的幸福，对Onedeseelf的小胜利。当身体摆脱反式脂肪，棕榈油和其他有害物质时，其状况和情感背景将大大改善。
更有效的大脑活动。科学家已经证明，“美味”中包含的有害物质大大减少了大脑活动，这可能会随着年龄的增长而导致负面后果。用坚果，蔬菜，水果代替快餐，并确保如何更快地思考。
很多能量。简单的碳水化合物会在短时间内饱和，然后您想进一步吃。足以用复杂的替代它们，这将在整天充满能量。为此，将鱼类，谷物，肉，乳制品等加入每日菜单。
好，高质量的睡眠。完整的休息是身体健康的关键。再次将食物标准化后，您肯定会注意晚上睡眠的水平。为了获得更有效的结果，专家建议上床睡觉直到上午12点。
增加免疫力。我们不仅通过物理版本增强免疫系统，而且可以加强一个有能力编译的功率程序。您和只有您是助手，身体的导师，用维生素，矿物质，宏观和微元素填充它，并消除有害脂肪，棕榈油和反式脂肪。
减肥的饮食中包括哪些产品
在处理近似健康的菜单之前，重要的是要确定允许的，正确的产品列表中的内容：
肉。我们拒绝猪肉，牛肉和其他“品种”。我们对小牛肉，鸡肉，土耳其说“是”。我们从饮食中排除香肠，香肠，香肠和各种香肠。
鱼。无论您说什么，但是减肥的饮食中应该更频繁地是肉类产品。我们只选择低脂品种：Pollock，Cod，Perch，Pike Perch。
蔬菜。在这种情况下，实际上没有限制。我们吃绿色，白菜，西兰花，西红柿，黄瓜，大蒜，洋葱，辣椒粉。它只值得放弃具有高强度的蔬菜 - 这些是土豆，玉米等。
水果。 “使用季节性代表，依靠苹果，桃子，草莓，杏子。也不禁止干果。甜蜜的恋人肯定会很高兴。
鸡蛋。这是一种相当高的卡路里产品，但您不应该拒绝它。每周使用标准是三个部分。为了减轻体重，营养学家建议首选鹌鹑蛋。
牛奶和乳制品。这是决定摆脱额外磅的人的菜单的基础。我们依靠开菲尔，干酪和发酵的后牛奶。更稀有，但可以使用酸奶油和奶油（含量很少的脂肪含量）。
克罗地亚人和面食。有一种刻板印象，即意大利面，麦片 - 有害。我们服用米饭，荞麦，固体品种的糊状并成功减肥。每天标准部分-200克。
脂肪动物来源。许多人拒绝体重，完全拒绝使用脂肪。但是，对于身体的全部高质量工作，最少5克的数量就足够了。这不会影响数量，但总体健康状况将有所改善。
您必须完全从菜单中排除什么才能减肥
适合减肥的合适营养是一件困难的事情，需要会计许多细微差别并且有许多禁令。为了使该过程成功开始并加速速度，有必要最初将某些产品从日常饮食中排除。
在严格的禁令下：
糖/盐。
蛋黄酱。
炒。
熏制和盐。
包装中的果汁。
用小麦面粉烘烤。
饼干和糖果。
该列表乍一看并不像看起来那样大，很有可能放弃一切。是的，没有人禁止重量经常享受他最喜欢的伤害，因为新陈代谢开始，加速并且不会影响身体短期“休息”“休息”。
为了减肥而重新营养
许多人试图为减肥而制作菜单，并认为这将非常困难。有一个错误的看法，有用的食物无聊，无味且单调。我们将证明这远非案件。除了所有类型的麦片和砂锅菜之外，您还可以用轻盈，难忘的味道准备原始菜肴，在家庭下面有真正的飞溅。
例如，喜欢鸡胸肉，但不知道烹饪多汁和多汁吗？尝试用苹果烤白肉。您需要做饭：
鸡肉片-300克。
牛奶1％-70毫升。
苹果-1件。
西红柿-1片。
Knoblauch- 1丁。
洋葱-1⁄2块。
盐，胡椒，香料 - 味道。
厨师：
我的鸡干，切成小块。我们用与肉相同的切片切割苹果。小灯泡。
我们将压碎的光束和圆角发送到锅中，然后将其炸约5-7分钟，到金皮。
将苹果添加到锅中，再煮2-3分钟。
将番茄在深盘中磨碎，用压力，盐，胡椒粉和调味料磨碎大蒜。倒牛奶并彻底混合。
我们将肉放在准备好的苹果的准备好的形状中，将牛奶混合在上面均匀地倒入烤箱中十分钟。
祝您好胃口。
产品的鉴赏家“直接来自花园”肯定会喜欢以下令人着迷的“省蔬菜”的食谱。您需要以下成分：
Tsukini -1件。
Aubergine -1件。
西红柿-4片。
每个烤奶酪都是80克。
大蒜-4片。
新鲜罗勒-2个分支。
油，盐，香料 - 味道。
烹饪阶段：
我们对蔬菜进行彻底准备，如有必要，将其从外壳（如果完全致密）中清洗。将蔬菜混合物倒入一个单独的碗中，并稍微调味。
我们将奶酪切成小块。
将蔬菜圆圈放在油烤板上，然后在衬套之间切换大蒜面板。
我们准备填充物：在碗中结合的底座，香料，大蒜和油。该死的。
将蔬菜倒入芬芳的混合物中，并给烤箱完成燃烧。撒上奶酪并再烘烤3分钟后。
我们用绿色装饰这道菜，然后在桌子上食用。
选择合适的营养：原始甜食食谱的菜单
您想减肥，但是几乎不可能放弃糖果吗？没关系！用美味的甜点使您的PP男士多样化，例如您需要的胡萝卜蛋糕：
胖子开菲尔-150克。
牛奶1％-4汤匙。
鸡蛋-2块。
胡萝卜-100克。
Haferbran -4汤匙。
小麦麸皮-2汤匙。
发酵粉为10克。
品尝糖 - 提取器。
房屋奶酪-300克。
橙皮调味。
厨师：
我们将所有干成分混合在盘子中，并加入碎胡萝卜，开菲尔和鸡蛋。彻底混合所有东西，直到均匀状态。
用黄油润滑烤盘，将面团放出并放置。
我们在180度的温度下平均在烤箱中烘烤30分钟（请参阅蛋糕的意愿）。
准备奶油：将奶酪与冲洗剂混合，加工搅拌机，加入稠度外壳并彻底揉捏。
我们以3-4个薄层共享成品蛋糕，并用最终的奶油涂抹。我们完全收集蛋糕。
我们将冰箱送入一个半小时。祝您好胃口。
减肥很美味 - 这不是神话。确保自己。