在他的工作中，一位顾问会见了许多人想减肥的人。但是不仅建立它，而且很快！甚至更好 - 您想要的一切，同时减轻体重。
如果您属于这类人类，我急于不高兴 - 没有神奇的药丸！要减肥，您必须参加自己，监控饮食并至少进行最少的体育锻炼。
但是有一些秘密可以帮助您有效，快速地减肥！如果您遵守这些规则，则每周可以跌落5公斤，甚至更多！结果取决于初始重量。质量越大，额外的体重越早！
如果您的目标是告别烦人的书以看起来更具吸引力或改善健康，那么本文对您来说是正确的选择！
在哪里可以开始自制的减肥？
您必须从动力开始！不幸的是，如果没有动力，他们将不会成功。这还不够。您必须可视化目标。例如，您有一件不适合的衣服（岩石，牛仔裤等）。再次设定目标，以展示这一奇妙的事情。
或找到您的照片，您的身份很棒，并挂在一个杰出的地方（您可以拍摄一个想要成为一个美丽的女孩的照片）。找到强迫自己工作的方式。今天，现在减肥。等待明天，下周一，而不是明年。
在家快速减肥的基本规则
- 加速新陈代谢的水模式
每天，您都必须喝至少2升纯净而不是碳含水的水。它是水。果汁，汤，茶和牛奶不算数。如果您有肿胀，请不要害怕喝酒。相反，如果喝足够的话，多余的液体会从身体中排出。这对我的许多“减肥”进行了测试。
早晨应该喝更多的水分。醒来后，您必须立即喝一杯水，然后在饭菜前喝一杯。所以已经有半升了。
为什么早上必须喝那么多？因为晚上他们会失去很多水分。
用呼吸留下水，然后尿液。早晨，您在近1升水的后面！因此，重要的是补充水储量。
水清洁肠子，这就是为什么食物更好地吸收的原因。如果您想快速减肥，请务必在每顿饭前活着玻璃水分。
始终随身携带一瓶水，经常在两餐之间小吃。醉酒液量的增加导致产生与脂肪过程分裂的压力激素。
- 减少简单碳水化合物的数量
什么与简单的碳水化合物有关？这些是我们心爱的糖果，糕点，土豆，白米饭，最高面粉的意大利面，快速粥，干早餐，果汁，苏打水。如果您想快速减去多余的体重，这就是您必须从饮食中排除的一切。
根据大多数人的说法，此对象是最困难的。由于许多“吸引甜味”，因此许多人都有所谓的“碳水化合物成瘾”。如果您吃这样的食物，碳水化合物会很快吸收，在血液中很多糖，因此胰腺会发出大量胰岛素以去除这种糖。当糖在血液中长时间时，血管的问题开始。
肝脏中的脂肪迅速处理过多的糖。而且不要说这种糖对于您的大脑必不可少。大脑确实需要葡萄糖，但不需要葡萄糖。
必须从缓慢的碳水化合物（复合物）中获得葡萄糖。慢慢共享，重要活性所需的糖逐渐落入血液中。缓慢的碳水化合物不会产生很多能量，例如简单，但很长一段时间。
不要以为大米是营养。实际上，它与糖果基本上是简单的碳水化合物。米饭可以不必要，棕色，黑色。可以从固体小麦品种中食用马卡龙。最好将土豆排除在饮食之外。
还有另一种减少碳水化合物量并迅速减肥的方法。这是玻璃杯中所谓的功能饮食，营养。这意味着在这种产品的一部分中，放置了所需量的蛋白质，微元素和宏观元素以及少量碳水化合物。
在以鸡尾酒的形式吃了这样的饭后，您会得到所有必要的营养，一种饱和的感觉，但同时，与普通食物相比，渗透到体内的卡路里和碳水化合物少。您可以吃它而不是早餐或晚餐。
- 强烈减少脂肪消耗
减肥，您可以将饮食中的脂肪量减少到30 g。但是您不应该长时间这样做，因为身体开始缺乏健康的脂肪来建立激素，细胞的更新等。
从菜单上取出动物脂肪：黄油，猪油，脂肪，香肠。限制和植物。在一汤匙中，有17克的葵花籽油为153公斤！
什么都没吃。用箔纸制备蒸汽，袖子，让它小火，而不会添加脂肪。我还建议您在减肥过程中购买片剂的鱼油以获取身体。
- 破坏食物
我建议分分吃饭。通常，但逐渐。每2-4小时吃一次。第一次早餐应立即醒来。如果您在两餐之间做大间隔，那么下次您冒险吃更多的时候。
如果长期不吃身体，则身体将其视为威胁，并且在接受营养后，大多数人都试图发送“储备金”，即脂肪。
如果您太忙并整天都在城市洗涤，那么本文很难进行。但是您应该提前考虑自己的菜单，并整天保留必要的食物。
- 一切都从酒精到酒精
如果您决定快速减肥，则必须对酒精说再见。它违反了荷尔蒙背景，从而阻止它摆脱无聊的千克。酒精也很高。
- 要快速减肥，请减少盐量
盐的每日速度是没有顶部的茶匙。这是所有菜肴的组成。因此，尝试少加盐。请勿使用成品，您总是有很多盐（奶酪，香肠，半融合产品，蛋黄酱，调味料，罐头食品）。
盐保留体内的水。导致水肿，脂肪和超重。饮食中这种矿物质的减少和水的增加会导致体重减轻，结果非常好。
- 增加营养中的蛋白质量
蛋白质是我们肌肉，细胞，激素和酶的主要树材料。如果您在不同的饮食上减肥，则可能会迅速减轻肌肉质量。
在您的菜单中，增加无脂肪的房屋奶酪，鱼，低脂肉，大豆产品（豆腐，豆浆，大豆）。大豆 - 肉在其蛋白质成分中并不较低，而是因为植物蛋白具有短氨基酸链而被更好地吸收。
- 失去日记
请务必写下您白天吃的所有东西。克细节不会错过任何东西。有人认为汤匙不会伤害果酱或番茄酱。但是，如果体重减轻急剧，这种食物立即沉积在脂肪中，这大大减慢了结果。
达到所需的结果后，您必须重新考虑饮食。你可以宠坏自己美味。但是，必须仔细地知道什么时候和您可以负担得起的时间。但是，当您清洁胃和侧面时，您不能退出饮食。
如果可能的话，计算日记中的卡路里数量。其中应为1200-1500，取决于它们的初始体重，活动和性别。
- 进行简单的体育锻炼
通过快速减肥，您必须移动更多。如果无法参加健身或健身房，请步行。您每天必须至少采取10,000个步骤。这一数量的步骤加速了其新陈代谢，并以期望的心情扎根于身体。
如果需要，您可以将这种有用的发明用作Shagomer。他将展示您通过了多少个步骤以及损失了多少卡路里。
在任何有利的时间进行练习。在清洁过程中，碗碟冲洗，您可以跳舞，将双腿带到侧面等等。身体动作越多，脂肪逐渐消失的速度就越快，因为它们花费的卡路里越多。
毕竟，没有人取消减肥的基本规则：您必须花费比获得更多的卡路里。
- 化妆品家庭程序可取得更有效的结果
为了加快脂肪排放的速度，您必须执行家用包裹。它们改善了皮肤状况并有助于消除脂肪。做蜂蜜包装非常好。
首先，您必须用剥皮清洁皮肤。然后用略微加热的蜂蜜散布，并用冰糊的薄膜包裹。存放约40分钟，然后用水洗净。包裹应每3-4天定期进行一次。还有其他方法可以在家中携带油，声音和治疗性泥浆。
这是家里快速减肥的主要鲸鱼。持有这些规则，您将成功！请确保写出您的结果，在与千克战斗中遇到什么困难，您使用了哪种方法。
感谢您的关注！在下一篇文章中见。