在众多旨在快速减肥的快速饮食中，首选的7天饮食在其中占有特殊的位置。坚持使用这种营养系统的人的积极评价和结果表明，减肥和分离7至10公斤的能力很强，这使腰部，臀部，臀部和手臂变得不美观。
这个名字本身就说明了很多事情，因为饮食中带有“ Favorite”这个名字的名字会从一开始就爱上你，这是告别超重，方便且无需不断跟进的好方法。渴望饥饿的感觉。关于通过节食所爱的人可以减轻多少体重的问题的答案中的实际数字取决于许多因素。
您可以减轻多少体重？
应该立即注意到，并不是每个美女都能失去令人垂涎的7-10公斤。由于组织中多余的液体，第一公斤会流失，在给定的情况下，这绝对是个别的。每个人的身体构造都不一样。燃烧体内脂肪的过程比肌肉快得多。
众所周知，严格控制饮食可以使体重最大的人减轻最大的体重。想要减轻3-5公斤的人必须努力工作。根据遗传特征，初始体重，年龄，是否存在慢性疾病和自然倾向，您将获得最终结果。
营养特征和基本规则
最喜欢的饮食的主要本质是简单，并且每天都要吃某种类型的低热量，无脂肪的食物。在这种情况下，人体缺乏能量，并通过分解先前积累的脂肪细胞来开始提取能量。由于这个过程，体重下降。
最喜欢的饮食菜单长达7天，每个人都可以根据口味偏好单独制作。所有菜肴都应在不含盐，油和糖的情况下食用。小部分食物-每天4-5次。避免不进餐，因为这会减慢您的新陈代谢并可能导致复发。
饮食应与营养计划中特定日期的名字完全匹配：
- 第1、3和6天-喝酒的日子。
- 第2天-蔬菜。
- 第4天-水果日。
- 第5天-蛋白质。
- 合并7天（混合）。
据医生说，建议每年节食不超过3次，以免伤害身体。通常，在新年假期之前或之后，您需要快速减肥以准备海滩季节，或者在重要事件（例如集合点）之前。B. 婚礼或周年纪念日。然后，每个人都喜欢的饮食就可以解救了。
准备阶段
经验丰富的营养师建议在开始饮食之前做好身体准备，以尽量减少因限制而引起的压力。一周的时间里，放弃面粉，甜，咸，烟熏，脂肪，油炸的面粉，重点放在谷物，新鲜和煮熟的蔬菜，水果，蒸和炖的肉和鱼上。
同时，不要忘记喝尽可能多的纯净水，最好是除霜的泉水或静止的矿泉水。吃这种食物，定期运动和运动可以帮助您准备严格的饮食，并轻松控制避免习惯性饮食带来的不适。
每天“最喜欢的”饮食菜单的原则
- 喝酒-第一，第三和第六天
在喝酒的日子只允许喝液体。
可以将鲜榨的果汁（但不能罐装或包装）与水果（蔬菜，水果，浆果），不加糖的果汁饮料和蜜饯，汤剂，草药，红茶和绿茶，菊苣制成的水以1：1的比例混合-已稀释的饮料1：1。肉汤和所有低脂发酵乳饮料。
但是它们的数量是无限的。
许多人担心在节食时是否可以喝咖啡。营养学家允许您少量使用自己喜欢的饮料（早上1-2只海鸥），建议您冲泡咖啡而不要使用速溶咖啡，当然也不要加糖。
饮食开始的第一天，减肥过程开始，体内清除了毒素，代谢产物，有毒物质，过多的细胞间液和积累的组织。在喝酒的日子里，许多妇女注意到虚弱和头晕的外观。因此，此时建议尽量减少体育锻炼，多休息，以免引起不适感。
- 蔬菜-第二天
专家建议，在蔬菜节上，要依靠新鲜的卷心菜，它具有良好的脂肪燃烧特性。除马铃薯外，所有未经加工，煮熟，烧烤和炖煮的蔬菜均不受数量限制。多叶蔬菜很有用。
最好使用不含硝酸盐的时令水果：黄瓜，西葫芦，南瓜，西红柿，辣椒，菠菜，萝卜，欧芹，芹菜，莳萝，胡萝卜，甜菜，洋葱，茄子。
- 水果-第四天
名称“水果”定义了第四天的食物。建议您在自己喜欢的饮食菜单中加入葡萄柚，猕猴桃和菠萝，它们可以激活脂肪代谢。所有富含维生素和矿物质的时令水果都很有用：杏，桃，李子，鳄梨，香蕉，橙子，烤的和新鲜的苹果，梨，樱桃李子，橘子。作为这种饮食的一部分，最好避免使用被快速消化的糖饱和的葡萄。
- 蛋白质-第五天
食用蛋白质食品会加速皮下脂肪的燃烧并增强过去几天的影响。这天的菜单是：煮或烤的肉，鱼，无皮的兔子或家禽（无盐的蒸煮），海鲜，鸡蛋，干酪，天然酸奶，开菲尔，发酵的烤乳，牛奶（所有乳制品都必须含有最低百分比的脂肪）。
- 组合-第七天
最喜欢的饮食菜单中的第七天是身体适应普通食物。在这一天，您可以吃喝过去六天使用过的所有产品，包括蔬菜，水果，肉和鱼，以及自己喜欢的饮料和乳制品。
为了舒适地遵守“偏爱饮食”的营养体系，我建议每天创建一个详细菜单并将其挂在冰箱或厨房橱柜上。通过这样一个简单的过程，您可以提前购买所有必要的产品，并尽可能地多样化饮食。
7天（一周）的示例菜单
以下是最喜欢的减肥菜单的示例：
1天
- 早餐：菊苣提取物饮料和甜味剂。
- 小吃：一杯静止的矿泉水。
- 午餐：稀蔬菜汤。
- 下午点心：苹果和胡萝卜汁，用水稀释（1杯）。
- 晚餐：低脂酸奶（0. 25升）。
2天
- 早餐：煮熟的布鲁塞尔芽菜。
- 小吃：白菜沙拉配葱和罗勒。
- 午餐：胡萝卜泥和芹菜末。
- 下午点心：南瓜鱼子酱。
第3天
- 早餐：低脂发酵发酵乳（1杯）。
- 小吃：哥们茶。
- 午餐：鱼汤。
- 下午点心：融化的水。
- 晚餐：低脂牛奶（0. 2升）。
第4天
- 早餐：烤苹果（2个）。
- 小吃：大柚子。
- 午餐：由猕猴桃，石榴，香蕉和鳄梨制成的水果沙拉，撒上柠檬汁。
- 小吃：橘子。
- 晚餐：梨。
第5天
- 早餐：火鸡圆角（150克）。
- 小吃：一杯低脂苦味酒。
- 午餐：波洛克用箔纸（150 g）烤制。
- 下午点心：低脂干酪（150克）。
- 晚餐：煮鸡蛋-2个
6天
- 早餐：无糖蔓越莓汁。
- 小吃：以干果和冷冻山茱dog制成的蜜饯。
- 午餐：鸡肉汤。
- 下午点心：一杯番茄汁。
- 晚餐：洋甘菊茶。
7天
- 早餐：油醋汁，加柠檬汁调味。
- 小吃：苹果和猕猴桃。
- 午餐：鲑鱼在奶油酱中烘烤。
- 下午点心：蘑菇汤。
- 晚餐：蒸炸肉排或小牛肉，洋葱和胡萝卜丸子。
正如您所看到的，并不是每个女人都可以从自己喜欢的食物中组成饮食。在夏季的一个水果日，您可以将多汁的浆果与草莓，覆盆子，葡萄干，樱桃一起使用；在蔬菜的一天，请使用更多的西红柿和黄瓜以去除多余的水分并消除水肿。
饮食结束后，建议纠正结果，或者如营养学家所说，纠正结果。因此，坚持第七天的饮食又要一周，不要依靠面粉和糖果，否则所有的努力都会花光，这不会增加生活的乐观度。不要忘了定期进行体育锻炼，进行活跃的游戏，到乡村旅行，沙滩和野餐。
如果您放松并停止饮食，该怎么办？
导致菜单中断和中断的主要因素是：压力，计划外的客人来访或他们的到来，亲戚的支持不足，心情不好，负面事件。
不必参加聚会或度假时计划饮食。
通过花费空闲时间走路，与宠物聊天和冥想来避免压力大的情况。
如果您已经节食，请不要惊慌。吃新鲜的蔬菜沙拉，步行一个小时。在这段时间里，消极的想法消失了，继续节食的力量又恢复了。从摔倒的那一天开始。例如，如果某天喝酒出错，则第二天喝自己喜欢的饮料，并且蔬菜饮料中含有健康的蔬菜。
禁忌症
在胃肠道的急性和慢性疾病（胃溃疡，胰腺炎，肝炎，胆囊炎，结肠炎），肾脏和膀胱中，绝对禁止使用饮食来减肥。
对于心血管，内分泌和造血系统疾病，包括缺血性心脏病，代谢紊乱，荷尔蒙失衡和贫血，不宜采用这种饮食。
当然，在怀孕和母乳喂养期间，您不能减肥，因为脂肪和生物活性化合物的摄入不足会对妇女和婴儿的健康产生非常不利的影响。
如果您患有慢性病，则应在开始任何饮食之前咨询您的上司，尤其是在老年人中。