有许多饮食广告宣传为在家快速有效减肥的方法。然而，它们中的大多数都有短期效果，很快就会恢复多余的体重。
注意力！ 原因是当消耗的卡路里急剧减少时，身体开始储存它们以供将来使用。一旦一个人停止饮食，他们就会恢复正常饮食，许多人开始吃比以前更多的食物。同时，未使用的卡路里会变成脂肪沉积。
为了防止“绝食”导致体重反弹，应该选择更温和、更有效的短期减肥方法。我们邀请您熟悉各种减肥方法。
清洁
仅清除体内的毒素和废物就可以让您快速减掉一些额外的体重，这被认为是“告别”超重的第一步。
注意力！ 最流行的清洁身体的方法是灌肠。然而，这个过程只能帮助清除结肠中的毒素并破坏其自然微生物区系。因此，不建议频繁使用。
禁食日更安全。通过定期让胃肠道休息，可以净化身体并帮助其为逐渐减少食物摄入量以减肥做好准备。
适当的营养
即使您在健身房度过半天，在不转向适当营养的情况下减肥也是不可能的。
减肥的主要营养规则是：
- 限制盐、香料和糖的消耗量；
- 拒绝面粉、炸土豆、熏土豆和白米；
- 喝大量的水；
- 饮食中包括新鲜蔬菜、水果和花园香草；
- 只能通过蒸、烤箱烘烤或煮的方式烹制菜肴；
- 减少份量；
- 在正餐之间提供健康的零食；
- 餐饮分开。
体力活动
即使一个人在没有体力活动的情况下奇迹般地减掉了多余的体重，其结果也会是皮肤松弛、下垂。这样的身材不可能比腰围大5-6厘米更有吸引力。
即使你不能经常去健身房，你也应该抓住一切机会多锻炼。例如，步行到上班途中的最后一站、限制电梯的使用以及多去公园。
你没有兴趣去健身房锻炼吗？您可以选择更愉快的选择：跳舞、游泳、瑜伽、卡波耶拉。最主要的是课程很有趣。
水处理
水处理对于快速减肥很有用。这些包括：
- 包装有海藻、泥土、蜂蜜；
- 海浴、草药浴、苏打浴或芳香浴；
- 参观俄罗斯澡堂和芬兰桑拿浴室；
- 水按摩——使用特殊的淋浴头可以在家轻松完成；
- 加速减肥过程的温热霜。
注意力！ 在家减肥最重要的要求是动力。如果一个人缺乏实现目标的意志和决心，那么即使是最有效的方法也是没有用的。例如，女孩经常减肥非常成功，以便穿着漂亮的衣服出现在重要活动上。
请记住：如果您无一例外地遵循上面列出的所有建议，体重减轻的某些变化将在 2 周内显现出来。
如何快速“去除”肚子？
大多数情况下，女孩都想切除肚子。该区域面临的风险最大，尤其是在出生后。使用瑜伽技巧和其他东方练习的呼吸练习可以对实现平坦小腹有很好的效果。
一系列的 Bodyflex 练习也很有效。它将有氧呼吸与伸展运动结合起来。
只要表现出意志和耐心，您一定会获得苗条身材的好结果。
正确有效减肥的主要规则之一是对健康状况的初步诊断并排除所有禁忌症。只有经过这样的准备，你才能开始对抗多余的体重。