每个人都会到开始考虑适当营养的年龄。有些人做出这个决定是因为他们超重，另一些人则是因为他们正在与疾病作斗争。你陷入沉思，再次阅读了大量文献，寻找合适的健康饮食选择。您应该选择哪种饮食才能获得最大益处？专业的营养师可以提供建议。因为如果出现改变饮食习惯的问题，单独行动可能会付出高昂的代价。
应该明白，食物可以治愈，但有时也可能使人衰弱。因此，任何饮食的基础都应该建立在自然和谐的规律之上，只有这样，饮食才会有益。
大自然以令人惊奇的方式创造了一切。有4个季节，4个成长阶段，4个方向。令人惊讶的是，还有四种血型。他们每个人都有自己的组成。如今，已经开发出一种按血型分类的特殊饮食，其中针对每种血型选择特定的产品。
饮食基础知识
美国医生彼得·达达莫基于多年的医疗实践、无数次的营养咨询以及父亲研究理论的支持，向世人展示了一种独特的营养方法，后来被称为“血型饮食”。人们认为体重、身高，当然还有肤色并不是人与人之间的主要差异。这一切都取决于血型。
卵磷脂遍布人体所有组织，存在于食物中。这些重要的细胞构建模块与血型的相互作用完全不同。肉类卵磷脂的化学成分与植物性食品的成分显着不同。想要健康长寿，就应该食用对身体带来更多好处的建筑材料。
根据共同祖先选择菜单
血型饮食基于美国免疫化学家威廉·克劳瑟·博伊德（William Clouser Boyd）开发的进化分类。根据这个理论，相同血型的主人有共同的过去。这使您能够以一种从营养角度来看有意义的迷人方式穿越时空。
- 血型1。根据医生的说法，这些是人类猎人。他相信这样一个群体是地球上最早的人类的血液。当然，最好的饮食是富含肉类的饮食。
- 第 2 组。该人群被归类为农民。这群人的理想饮食是可以预测的。建议他们吃多种蔬菜，并尽量减少饮食中的红肉。
- 第三组。这定义了游牧民族。这种血型的人的特点是免疫力强，消化能力朴实无华。然而，第三类人应该非常小心乳制品。毕竟，他们的乳糖不耐受是历史证明的事实。
- 第四组。这些人是一个独特的谜团。这种稀有血液是最近才出现的，它结合了不同群体的特征，说明了进化的变异性。
产品表
为了方便起见，下表列出了菜单中应包含的产品。例如，众所周知，如果一个人的血型为2，则饮食中应含有蔬菜。饮食、推荐食物表证实了这一点，尽管它可能含有一些其他成分。
健康产品
| 1组 | 第二组 | 3组 | 4组 |
| 鱼、肉、各种海鲜、水果（酸除外）、蔬菜、绿茶、黑麦面包、玫瑰果草药汤剂、薄荷、生姜 | 奶酪（低脂品种）、乳制品、豆类、豆奶、咖啡、菠萝、果汁、绿茶和红酒 | 肉类（鸡肉和鸭肉除外）、发酵乳制品（脱脂）、谷物（不允许使用荞麦和小麦）、鸡蛋、水果、蔬菜、豆类 | 兔肉、火鸡、羊肉、鱼、乳制品、橄榄油、豆类、坚果、谷物、水果（酸味除外）、蔬菜、绿茶、咖啡、花草茶 |
除了健康食品外，血型饮食还包含所谓的中性食品。它们列于下表中：
| 1组 | 第二组 | 3组 | 4组 |
| 啤酒、覆盆子、洋甘菊、鼠尾草、人参、缬草制成的花草茶、葡萄酒（红葡萄酒和白葡萄酒） | 硬奶奶酪（低脂）、羊奶酪、干酪 | 豆制品、橙汁、红茶、葡萄酒、啤酒、咖啡 | 花草茶（覆盆子、薄荷、缬草）、啤酒、葡萄酒 |
有害产品也列在单独的表中。
| 1组 | 第二组 | 3组 |
| 卷心菜（西兰花除外）、腌料、蛋黄酱、番茄酱、玉米粉（所有由其制成的产品）、酒精、覆盆子和芦荟叶茶、咖啡 | 乳制品、肉类、辣椒、小麦、糖、冰淇淋、黄油、鲱鱼、大比目鱼、海鲜、鱼子酱、大黄、橘子、香蕉、橙子、椰子、苏打水、红茶 | 鱼、虾、贝类、鸭、鸡肉、猪肉、玉米、扁豆、橄榄、花生、番茄汁 |
第 1 组代表的特征
每个“猎人”都应该知道自己积极的一面。但您也不应该忽视风险因素。 1 型血饮食要求饮食中包含富含蛋白质的产品——肉类。
这样的人通常坚强、自给自足、目标明确。
积极方面：
- 良好的消化道；
- 优秀的免疫力；
- 细胞新陈代谢的效率。
尽管如此，第一组的所有者也有弱点。了解他们非常重要。值得注意的是，1型血的饮食充分考虑到了所有这些特征。
该风险与以下因素相关：
- 凝血问题；
- 易受各种炎症过程的影响；
- 由于酸度增加而容易发生溃疡；
- 过敏。
因此，您可以根据自己所属的群体选择最好的产品来照顾自己的健康。
然而，关于 Rh 因子的问题经常出现。研究表明，这不会影响饮食的成分。血型 1 - 阴性和阳性 - 表明有用物质的合成相同。这意味着饮食是相同的。因此，饮食计划因血型而异，而与 Rh 因子无关。
1 组的大致菜单
第一天
早餐。 由黑麦面包加少许黄油制成的三明治。一块山羊奶酪也很棒。冲泡花草茶作为饮料。
晚餐。 酸模西兰花鸡汤（约250克）。准备一份肝脏沙拉（可以使用鸡肉或牛肉）、菠菜和西红柿。用酱油调味。
零食。 核桃或杏仁（50 克）。水果是完美的——香蕉、苹果、李子。
晚餐。 在煮好的牛肉中加入一盘平菇（约 250 克）。用圣约翰草和薄荷泡茶。
第二天
早餐。 用豆浆煮荞麦粥。绿茶将完美地让你精神焕发。
晚餐。 用奶油、大蒜和香草准备海鲜汤。对于第二道菜，胡萝卜、芦笋和香草沙拉将是理想的解决方案。冲泡花草茶作为饮料。
零食。 松子、核桃或杏仁（50 克）。享用 1 个您选择的猕猴桃、梨或苹果。或50克李子。
晚餐。 用菠萝烤鸡柳。用白豌豆或辣椒装饰。今天你可以喝蔓越莓汁。
第三天
早餐。用羊奶酪面包来增强自己的力量。菜单上还有西红柿。绿茶可以给你力量。
晚餐。 美味的蘑菇汤，用油炸蔬菜轻轻调味，是正确的解决方案。享用由鸡蛋、虾、黄瓜和苹果制成的沙拉。
零食。 50 克坚果、一种水果和 50 克李子。
晚餐。 在烤箱中烤鱼（250-300 克）。
2 型血代表的特征
对于农民来说，肉类和奶制品菜肴不包括在菜单中。为素食主义开绿灯。饮食以丰富的植物性食物为基础。 2 号血型——阳性或阴性，与第一个血型一样——需要完全相同的营养。因此，任何Rh因子的拥有者都可以安全地使用相同的方案。
这个群体的特征是稳定、久坐、集体主义和组织性。
通过专门定制的饮食，考虑到了健康和消化的所有特点。血型 2（阳性和阴性）代表具有以下优势：
- 消化系统和免疫系统的有效性（仅限素食）；
- 对饮食本身和环境的高度适应。
不幸的是，第二组也给业主带来了弱点。
这些包括：
- 神经系统兴奋阈值高；
- 消化道敏感性增加；
- 对所有感染都具有免疫力。
2 型血推荐菜单
第一天
早餐。 早晨，用杏（250克）煮粥，喝绿茶。
晚餐。 准备蔬菜奶油汤。为此，请使用胡萝卜、抱子甘蓝、土豆、松子。一份大约是250克。享用一份西红柿、黄瓜和萝卜沙拉。使用橄榄油作为调料。沙拉的准备方法可以稍有不同。最重要的是不要忘记：如果您有第二血型，您应该吃素食。
零食。 腰果或巴西坚果（50 克）完美满足您的饥饿感。当然还有可供选择的蔬菜——番茄或黄瓜。可以用水果代替——杏子或李子（1-5个）。
晚餐。 将蘑菇与胡萝卜和西葫芦（250 克）一起炖。用菠萝汁冲洗。
第二天
早餐。 荞麦粥是一顿极好的早餐。应该用豆浆来准备。用绿茶冲掉你的早餐。
晚餐。 酢浆草汤加鸡蛋会给你补充体力。胡萝卜、芦笋和香草沙拉使菜单多样化。樱桃汁会显着改善你的语气。
零食。 松木或核桃、杏仁（50 克）有助于补充能量。来自水果 - 杏子或李子。建议使用李子或杏干（50 克）。
晚餐。 晚上准备火鸡片。米饭和蔬菜应该作为配菜。用蔓越莓汁中的维生素补充能量。
第三天
早餐。 早上吃一份蔬菜或水果沙拉犒劳一下自己。你可以用咖啡把它冲下去。
晚餐。 准备清淡的蘑菇汤，并用蔬菜调味。您一定会喜欢奶酪、黄瓜、鸡蛋和苹果的沙拉。
零食。 坚果和水果可以充饥。
晚餐。 将鱼与煮熟的青豆（250-300 克）一起烘烤。
3种血型拥有者的特征
这些人具有极好的适应能力。 3型血的饮食是多种多样的。人们灵活、平衡且富有创造力。
代表具有以下优势：
- 对营养和环境的适应性强；
- 免疫力稳定；
- 神经系统硬化。
至于弱点，几乎没有。营养不平衡会导致问题。这会导致自身免疫性疾病。
请记住，营养并不取决于 Rh 因子。血型 3（阴性和阳性）需要相同的营养。因此，您可以放心地继续接受营养建议。
血型 3 的菜单
这些人很幸运有混合饮食。 3 型血饮食在选择食物方面开辟了巨大的可能性。
第一天
早餐。 用苹果（250 克）煮稀饭。用圣约翰草或薄荷为自己冲泡花草茶。
晚餐。 煮胡萝卜、土豆和蘑菇奶油汤（250 克）。你可以买一份沙丁鱼、鸡蛋和奶酪沙拉。用低脂酸奶油或橄榄油调味。
零食。 腰果和坚果（巴西或核桃）可确保更好的健康。份量 - 约 50 克。吃 1 根黄瓜或 1 根胡萝卜作为零食。并选择任意水果（1-3个）。
晚餐。 用茄子和胡椒（250 克）煮牛肉。
第二天
早餐。 早上煮燕麦片（250 克）。
晚餐。 用花椰菜（球芽甘蓝）和西兰花煮奶油汤。你买得起任何水果沙拉。
晚餐： 晚上将兔肉炖熟。米饭配上蔬菜将是一道极好的配菜。用绿茶冲洗所有东西。
第三天
早餐。 低脂酸奶可以让你在早晨充满力量。确保在饮食中添加 1 个苹果。喝浆果汁。
晚餐。 准备蘑菇汤。用蔬菜调味。当然还有沙拉。由牛肉、大白菜、黄瓜和香菜制成。
零食。 吃坚果或水果作为下午点心。
晚餐： 用青豆（250-300 克）烤鱼。
4种血型的代表特征
从历史的角度来看，它的出现相对较晚，并具有神秘的地位。推荐给 4 号血型阳性的人，适度但混合的饮食。
这些人的优势包括：
- 免疫和神经系统的灵活性；
- 结合了 2 种和 3 种血型的优点。
弱点包括：
- 消化道的敏感性；
- 免疫系统对感染的开放性。
第 4 组的大致菜单
第一天
早餐。 用杏子和苹果准备燕麦片（250 克）。咖啡会帮助你振作起来。
晚餐。 煮蔬菜奶油汤（250 克）。沙拉可以用鸡蛋、奶酪、沙丁鱼制成。使用酸奶油或橄榄油作为调料。
零食。 杏仁或坚果（50 克）完美满足您的饥饿感。对于蔬菜，您可以吃 1 个胡萝卜或 1 个黄瓜。根据自己的口味选择水果（1-3个）。
晚餐。 将羊肉煮沸，加入胡椒和茄子（250 克）。
第二天
早餐。 准备稀饭（250 克）。
晚餐。 由不同种类的卷心菜制成的奶油汤是完美的。任何水果沙拉。
零食。 坚果（50 克）、杏干或李子干（50 克）和黑麦面包（1-2 片）是绝佳的下午零食。
晚餐。 犒赏自己一下海鲜切丝。
第三天
早餐。 吃低脂酸奶和梨1个。您可以用沙棘汁冲洗。
晚餐。 美味的汤、炒蔬菜和沙拉（由大白菜、番茄、火鸡和奶酪制成）将让您神清气爽。
零食。 下午点心可以包括水果和坚果。你可以喝开菲尔。
晚餐。 烤鱼配米饭（250-300 克）。
结论
血型饮食是一个系统的营养计划。它需要对饮食进行彻底的改革，并不能保证在一段时间内取得良好的效果。但据开发者称，将饮食与血液需求相匹配可以让你摆脱多余的体重。然而，只有当体内的代谢过程改善时，这个过程才会开始。作者向那些想通过清理所有系统逐渐减肥的人推荐他的饮食。或者对于那些决定认真从事疾病预防的人来说，这些疾病也有自己的具体情况，具体取决于血型。